Почему защищать себя — это так страшно? Откуда берется страх быть «неудобной

Почему защищать себя — это так страшно? Откуда берется страх быть «неудобной»

Бывало ли у вас так: внутри всё кипит от несправедливости, вы четко понимаете, что человек переходит черту, но вместо твердого ответа… просто молчите? Или начинаете мягко улыбаться, сглаживать углы и переводить всё в шутку, лишь бы не обидеть собеседника. А внутри потом долго крутится мысль: «Ну почему я снова промолчала?»

Правда в том, что этот страх быть «неудобной» — это не слабость характера и не отсутствие силы воли. Это глубинная защитная программа нашего подсознания.

Откуда берется этот страх?

Для нашего подсознания самое главное — это выживание. А в первобытные времена выжить в одиночку было невозможно. Одиночество равнялось гибели. Чтобы выжить, человеку нужно было быть частью племени, одобряемым и «своим».

Затем этот древний механизм закрепился в нашем детстве. Вспомните, какими фразами нас часто воспитывали:

«Будь хорошей девочкой, не расстраивай маму».

«Не кричи, что о тебе подумают люди?».

«Ты должна уступить, будь умнее».

Подсознание ребенка сделало очень простой вывод: «Если я удобная, со всем соглашаюсь и не создаю проблем — меня любят, я в безопасности. Если я заявляю о своих желаниях или защищаюсь — я плохая, меня отвергнут, я останусь одна».

Что происходит сегодня?

Мы выросли, нам больше не нужно чужое одобрение, чтобы физически выжить. Но старая программа в голове продолжает работать автономно.

Как только вы пытаетесь сказать твердое «нет» или спокойно обозначить свою границу, подсознание считывает это как смертельную опасность. Внутри включается сигнал тревоги: «Осторожно! Сейчас ты станешь неудобной, тебя отвергнут!». Именно поэтому в момент конфликта может перехватывать дыхание, дрожать голос или предательски подступать слезы. Психика просто пытается вернуть вас в безопасное состояние «хорошей и молчаливой».

Как начать это менять?

Первый шаг к экологичным отношениям с собой и миром — это осознание. Когда в следующий раз вам захочется промолчать и стерпеть, сделайте глубокий вдох и скажите себе внутри: «Мне сейчас страшно, потому что работает старая детская программа. Но я уже взрослая. Я в безопасности. Сказать о том, что мне неприятно — это нормально».

Вы не обязаны быть удобной для всех ценой своего здоровья, энергии и покоя.

Давайте честно: в каких ситуациях вам чаще всего бывает трудно сказать «нет»? С близкими, с коллегами на работе или с посторонними людьми? Что чувствуете в этот момент внутри?