Разбираемся, что можно пить детям до 5 лет, а от чего лучше отказаться: полный гид по напиткам от педиатров
Давайте честно: тема детского питья — это настоящий квест для родителей. Кто-то даёт сок чуть ли не с полугода, кто-то боится давать воду до года, а бабушки настаивают на молоке пожирнее. Чтобы внести ясность, посмотрим на рекомендации экспертов по детскому питанию. Они выделили три группы напитков — и это реально удобно.
ЧТО МОЖНО И НУЖНО
Простая питьевая вода
С рождения до 6 месяцев вода не нужна — малышу хватает молока или смеси. С 6 до 12 месяцев можно вводить воду вместе с прикормом: примерно 120–240 мл в день. После года — от 1 до 4 чашек (240–960 мл) в день. К 4–5 годам норма растёт до 1,5–5 чашек. Кстати, по нашим российским рекомендациям, воду можно предлагать и раньше, в объёме одного кормления — но это уже на усмотрение педиатра.
Простое пастеризованное молоко
До года молоко не рекомендуется. А вот после 12 месяцев — пожалуйста: 2–3 чашки (480–720 мл) цельного молока в день. С 2 до 5 лет уже можно переходить на обезжиренное или 1% молоко, но не больше 2–2,5 чашек в день. Важный нюанс: если у ребёнка есть лишний вес или в семье были случаи ожирения или сердечно-сосудистых болезней, педиатр может посоветовать менее жирное молоко. В России же врачи не рекомендуют обезжиренное молоко до 3 лет, а оптимальная жирность — 2,5–3,2%. И не забывайте про кисломолочку: в дневной объём входят 200 мл кефира, йогурта или биолакта.
ЧТО МОЖНО, НО ОЧЕНЬ АККУРАТНО
100% сок
До года — строго нет. После года — не больше половины чашки (120 мл) в день, и то только если ребёнок не доедает фрукты. Врачи вообще советуют давать цельные фрукты вместо сока: так полезнее. В нашей стране сейчас тоже стараются вводить соки позже — из-за сладкого вкуса и низкой пищевой ценности.
ЧТО НЕЛЬЗЯ
Напитки, которые не рекомендуются как часть здорового питания в раннем детстве, — в эту категорию попадают все сладкие газировки, пакетированные соки с сахаром, компоты из магазина и прочие «вкусняшки». Они дают пустые калории, портят аппетит и зубы. Лучше вообще их не предлагать до школы.
Коротко: вода и молоко — наше всё, сок — только после года и по чуть-чуть, а сладкие напитки — под запрет. Берегите детские почки и привычку к здоровому питанию с пелёнок.
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #детскоепитание #напитки #советыврача
