Врачи, работающие с когнитивными нарушениями, всё чаще говорят о простой вещи: мозгу нужны регулярные нагрузки. Не экстремальные. Не изматывающие. А короткие, но постоянные упражнения на внимание, память и переключение между задачами.
Именно поэтому визуальные головоломки считаются одной из самых полезных тренировок для мозга после 50–60 лет.
Суть таких заданий не в том, чтобы «сдать тест на гениальность». Они помогают активировать сразу несколько когнитивных функций:
— внимание;
— скорость обработки информации;
— зрительное восприятие;
— способность выделять детали;
— концентрацию.
Сегодня предлагаем вам короткую тренировку для мозга.
Ваше задание
На картинке ниже спрятаны несколько предметов. Постарайтесь найти их меньше чем за одну минуту.
Важно не просто смотреть на изображение, а именно активно искать детали. Это заставляет мозг работать намного интенсивнее, чем пассивный просмотр информации.
Если вы быстро нашли все предметы — отлично. Значит, внимание и скорость обработки визуальной информации сейчас работают достаточно активно.
Если поиск даётся тяжело — не спешите паниковать. На результат влияет усталость, стресс, недосып, тревога и даже банальная перегрузка информацией.
Но именно такие маленькие упражнения помогают мозгу дольше сохранять гибкость.
Почему подобные задачи полезны
Когда человек ищет скрытые объекты, мозг одновременно:
— анализирует изображение;
— удерживает цель;
— фильтрует лишнюю информацию;
— переключает внимание;
— сравнивает формы и контуры.
По сути, это небольшая тренировка когнитивной выносливости.
И да, это намного полезнее бесконечного скроллинга новостей, после которого мозг обычно чувствует себя как перегретый ноутбук 2007 года.
Важно помнить
Одна головоломка не может определить наличие или отсутствие деменции.
Но если вы замечаете, что подобные задания стали даваться значительно тяжелее, чем раньше, это повод внимательнее отнестись к своему состоянию:
высыпаться, снижать уровень хронического стресса, проверять здоровье сосудов и не игнорировать тревожные симптомы.
Потому что мозг очень любит регулярную нагрузку. И очень не любит, когда о нём вспоминают только в момент паники.
Полезные ссылки:
- Получить помощь от проекта (психолог/сиделка/реабилитация)