Новое исследование показало, что нерегулярный сон у детей дошкольного возраста (включая колебания времени засыпания и продолжительности сна) связан с более низкими показателями словарного запаса и зрительно-пространственной памяти.
Стоит лучше следить за сном малышей
Результаты показали, что чем сильнее менялось время середины сна у ребенка (средняя точка между засыпанием и пробуждением), тем ниже были его результаты в тестах на понимание слов. Аналогичная связь наблюдалась при большой вариативности продолжительности сна и так называемом социальном джетлаге.
Зрительно-пространственная память также оказалась связана с колебаниями времени сна и социальным джетлагом, однако не зависела от изменений продолжительности сна. При этом показатели исполнительного внимания не продемонстрировали значимой связи ни с одним из показателей нерегулярности сна.
Исследователи подчеркивают: нерегулярный режим сна, высокий уровень социального джетлага и постоянные сдвиги времени отхода ко сну могут негативно влиять на словарный запас и память дошкольников независимо от того, сколько часов они спят в целом.
Что еще показало исследование
В среднем продолжительность сна детей менялась примерно на 60 минут от дня к дню, а середина сна смещалась примерно на 32 минуты в течение периода наблюдения.
«Дети с более нерегулярным режимом сна, как правило, показывали худшие результаты в заданиях на речь и память, даже если общее количество сна оставалось достаточным», — рассказала ведущий автор исследования Каролина Русин.
По ее словам, результаты дополняют растущее количество доказательств того, что для здорового развития ребенка важна не только продолжительность сна, но и его регулярность.
Согласно рекомендациям Американской академии сна, здоровый сон включает не только достаточную продолжительность, но и хорошее качество, правильное время отхода ко сну, регулярность режима и отсутствие нарушений сна.
Специалисты рекомендуют детям в возрасте от 3 до 5 лет спать от 10 до 13 часов в сутки на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья.
Каролина Русин отметила, что отсутствие связи между нерегулярным сном и исполнительным вниманием стало неожиданным результатом. «Исполнительное внимание в нашей выборке не было связано с показателями вариативности сна. Это говорит о том, что нерегулярный сон может влиять на разные когнитивные способности по-разному», — пояснила исследовательница.
Она добавила, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как нестабильный режим сна влияет на когнитивное здоровье людей разных возрастов и социальных групп.