Если вам знакомо состояние, когда хочется найти себя, и есть ощущение, что живешь не в своей тарелке, то этот текст для вас. Если вы в согласии с собой, то приглашаю просто ознакомиться с подборкой книг и фильмов — там классные варианты.
Эта подборка не заменяет психологическую консультацию, а только лишь дает поводы для размышлений.
Также рекомендую эти тексты — внутри детальнее разбираю разные психоэмоциональные проблемы и нюансы терапии:
🔵 Почему стресс не исчезает сам собой
🔵 Почему симптомы тревоги меняют друг друга и нет никакого прогресса в терапии
🔵 Вегетососудистая дистония: куча симптомов, но все в порядке. Все что нужно знать о диагнозе ВСД
А теперь к подборке.
Вот меня недавно спросили, что почитать, чтобы «найти себя».
Это вопрос обширный, поэтому переформулировали запрос на «как не реагировать слишком эмоционально, если в жизни все идет не так, как хочется».
Короче, заниматься не абстрактными поисками золота, а получать удовольствие от того, что уже есть сейчас. Избежать так называемого «синдрома отложенной жизни».
Получилась такая подборка:
🩵 «Свобода от тревоги» Роберта Лихи. Базовая книга, если вы постоянно переживаете и нервничаете. Помогает развить критическое мышление по отношению к своим мыслям и реакциям.
🩵 «Ловушка счастья» Расса Харриса. Помогает научиться не застревать в тяжелых эмоциональных переживаниях, а идти к желанной жизни, несмотря на трудности. Спойлер: они наш спутник по жизни.
🩵 «Прочь из замкнутого круга» Джеффри Янга. Рассказывает об интересных паттернах поведения, которые мешают нам полноценно жить. Если вы замечали, что в каких-то ситуациях почему-то действуете одинаково или, например, выбираете одних и тех мужчин или на каждой работе начинают использовать и вы не понимаете, как к этому пришли, то рекомендую эту книгу.
🩵 «Хорошее настроение» Дэвида Бернса. Базовая гигиена стабильного ментального состояния. Это как профилактика: опытный когнитивно-поведенческий психотерапевт учит рабочим и простым техникам, как управлять своим настроением через внимание к мыслям, эмоциям и поступкам.
🤍 Бонус: «Мозг и его потребности» Вячеслава Дубынина. Чтение со звездочкой: это более глубокий взгляд на жизнь через призму работы мозга. Здесь никаких психических и когнитивных штучек — только научный подход к повышению качества жизни через удовлетворение базовых потребностей. Оцениваем жизнь мы сами через наши ценности, убеждения и принципы, а для мозга всё просто: если удовлетворяются потребности, то всё хорошо; если тотально погружены в негативные эмоции — вы в депрессии.
Еще я люблю и кино, поэтому рекомендую посмотреть и это:
🩵 «Всегда говори „ДА“». Как смотреть на жизнь с открытыми глазами и видеть возможности, которые предоставляются. Кто знает, к чему может привести спонтанное решение?
🩵 «Брюс всемогущий». История о том, что никто, кроме нас, не может управлять или поменять наше существование к лучшему. Учимся брать ответственность за свою жизнь вместе.
🩵 «Головоломка 2». Наглядно показаны механизмы работы эмоций, и главное — как работает тревога, что с ней делать и почему от нее не нужно избавляться, а всего-лишь изменить подход.
Это базовые книги и фильмы, но порой этого достаточно для решения вопроса или поиска ответа.
Сохраняйте подборку и делитесь с близкими 🩵
Минутка рекламы: я Никита Тарсаков, психолог-консультант.
Буду рад помочь научить справляться с болью, развеять страхи и найти ощущение полноценной жизни. Короче, расслабиться и наслаждаться тем, что есть.
Мой телеграм-канал: tartarsakov ↗