Рутина – основа здоровья: как ментального, так и физического. Именно летом проще начать заботиться о себе, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе и наполнять дни маленькими приятными ритуалами. Собрали несколько простых привычек, которые помогут маме чувствовать себя бодрее:
- Добавьте ежедневную физическую активность: выходите на пробежку или быструю прогулку, делайте зарядку, пока малыш спит, или чаще играйте вместе с ребенком в подвижные игры
- Проводите больше времени на улице: устраивайте пикники, гуляйте в парке, выбирайтесь на детские площадки или просто меняйте привычный маршрут
- Готовьте полезные и сбалансированные перекусы – фрукты, овощи, ягоды, орехи – и пейте достаточно воды, особенно в жару
- По выходным отдыхайте на природе всей семьей: в парке, у воды, на даче или на велопрогулке. И, конечно, не забывайте про солнцезащитный крем и головные уборы
- Запланируйте время на себя: это может быть регулярная соло-активность или просто 10 минут в тишине
Оставайтесь гибкими: жизнь с ребенком редко идет строго по плану. Даже первые маленькие шаги в сторону здоровых привычек – уже важная забота о себе 🤍
