Постоянная самокритика утомляет и не приближает к цели. Какие три правила известной телеведущей Екатерины Андреевой помогают ей двигаться к успеху и при этом сохранять силы? Узнайте в статье.
Какая фраза поддерживает вас в моменте, когда все валится из рук? Пишите в комментариях и ставьте 👍
Работа над собой — это не постоянная самокритика и жесткая дисциплина. Если бесконечно себя ругать, мы превращаемся в жестокого надзирателя внутри себя.
Об этом в Национальном центре «Россия» рассказала телеведущая и журналист Екатерина Андреева на мастер-встрече для участников проекта «Школа юного журналиста».
«Важно выстроить работу над собой так, чтобы она вела к успеху, а не к выгоранию. Ключ к этому — самосострадание, умение относиться к себе в трудную минуту с любовью и пониманием — так, как отнесся бы самый близкий человек.
Он обнял бы вас и сказал: “Не бойся, я с тобой”. Вы должны говорить это себе сами: “Я с собой, я тебя не уничтожаю, я хочу тебя спасти. Я подумаю, что нужно сделать, чтобы стало легче”», — сказала Екатерина Андреева.
По ее словам, работа над собой состоит из трех шагов. Во-первых, осознанность. Необходимо признать наличие стресса и не убегать от этого чувства, а подавлять его. Второй шаг, по мнению Екатерины Андреевой, — осознание «общечеловечности».
Важно понять, что человек не одинок и многие находились в подобной ситуации. Третий шаг — доброта к себе. Телеведущая отметила, что вместо критики следует сказать самому себе слова поддержки. Она посоветовала мысленно обнять себя и задать вопросы: «Что мне сейчас нужно, чтобы стало легче? Что я должна сделать?».
И выходом из положения могут стать различные варианты: прогулка, чашка чая, сон, звонок другу, поход в кино или музей.
«Почему это ведет к успеху? Только в состоянии покоя и безопасности мозг способен принимать верные решения и вести вас к той самой реперной точке, которая поднимет вас вверх, а не опустит вниз.
Если вы загнаны в угол страхом или самокритикой, вы не заметите шанса, который нужно схватить в нужный момент. Относитесь к себе бережно — и у вас появятся силы идти дальше», — заключила Екатерина Андреева.
Школа юного журналиста — совместный образовательный проект Национального центра «Россия» и Движения Первых, который реализуется при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации.
Программа помогает подросткам знакомиться с ведущими российскими медиа, развивать практические навыки работы с текстом, фото и видео, учиться критически мыслить и смотреть на профессию без розовых очков.
Впереди у ребят новые знакомства, мастер-встречи с экспертами и практические шаги к собственным профессиональным сюжетам, которые однажды увидят свет на экране, в печати или цифровом пространстве.
Приходите в Национальный центр «Россия», чтобы стать участником интересных мастер-классов и посетить полезные встречи с экспертами.
А вы часто себя критикуете? Пишите в комментариях и ставьте 👍