Кариес – это не просто "дырка в зубе", а инфекционный процесс, который разрушает эмаль и может привести к потере зуба. Хорошая новость в том, что в 90% случаев его можно предотвратить. Какие правила нужно соблюдать, рассказали в Министерстве здравоохранения Псковской области.
1. Чистим зубы правильно, а не просто для галочки
Зубы нужно чистить дважды в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Движения должны быть выметающими – от десны к краю зуба. Чистить зубы необходимо не менее 2 минут (можно включить таймер или любимую песню). Меняйте зубную щетку (или насадку) каждые 3 месяца.
2. Зубная нить – ваш лучший друг
Щетка отлично очищает три поверхности зуба из пяти. Контактные поверхности между зубами, где чаще всего и начинается кариес, она не прочищает. Используйте зубную нить или ирригатор каждый вечер, чтобы убрать остатки пищи и налет там, куда щетка не достает.
3. Следите за питанием
Бактерии, вызывающие кариес, питаются сахаром и простыми углеводами. Ограничьте сладости, газировку, выпечку и частые перекусы. Добавьте в рацион твердые овощи и фрукты (яблоки, морковь) – они механически очищают зубы. Пейте воду: она помогает смывать остатки еды и поддерживать слюноотделение, которое защищает эмаль.
4. Не забывайте про фтор
Фтор укрепляет эмаль и делает ее более устойчивой к кислотам. Используйте зубную пасту с фтором (концентрацию лучше подобрать со стоматологом). Также в регионах с низким содержанием фтора в воде врач может назначить дополнительный прием препаратов.
5. Регулярные визиты к стоматологу
Раз в полгода посещайте врача для профилактического осмотра и профессиональной гигиены. Только врач может заметить начальный кариес (в стадии белого пятна) и вылечить его без сверления, а также удалить твердый зубной камень, который невозможно убрать щеткой