Еще 20–30 лет назад о выгорании почти никто не говорил. Люди уставали, жаловались на нервы, брали отпуск и шли дальше. Сегодня же слово «выгорел» звучит буквально на каждом шагу. Устал от работы - выгорание. Не хочется общаться - выгорание.
Так что это на самом деле: серьезная проблема или просто модное объяснение любой усталости?
Правда, как обычно, где-то посередине.
Эмоциональное выгорание действительно существует. Его даже признала Всемирная организация здравоохранения как состояние, связанное с хроническим стрессом на работе, который не удалось успешно преодолеть.
Но есть нюанс.
Не каждая усталость - это выгорание.
Если вы неделю плохо спали из-за ребенка, аврала на работе или ремонта - это не выгорание. Если после отпуска и отдыха силы возвращаются - это обычное переутомление.
Выгорание - это когда отдых уже не помогает.
Когда утром открываешь глаза и первая мысль: «Опять это всё». Когда любимая работа вызывает раздражение. Когда люди, которых раньше любил, начинают утомлять одним своим присутствием. Когда эмоциональная батарейка показывает не 10%, а стабильный ноль месяцами.
Самое коварное в выгорании - оно подкрадывается незаметно.
Сначала человек просто старается больше. Потом еще больше. Потом начинает жить в режиме постоянного напряжения.
А затем организм вдруг говорит:
— Всё. Лимит исчерпан.
И тогда появляются апатия, раздражительность, бессонница, хроническая усталость и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом.
Но нельзя отрицать и другую сторону проблемы.
Сегодня словом «выгорание» иногда называют любое нежелание что-либо делать. Не хочется вставать в шесть утра? Выгорание. Лень заниматься спортом? Выгорание. Не хочется выполнять неприятные обязанности? Тоже выгорание.
Это уже не диагноз, а удобное оправдание.
Поэтому важно честно спросить себя:
Я действительно истощен настолько, что организм больше не справляется? Или мне просто не нравится то, что приходится делать?
Это разные вещи.
Парадоксально, но чаще всего выгорают не ленивые люди. Выгорают самые ответственные. Те, кто привык тащить всё на себе. Те, кто не умеет говорить «нет». Те, кто годами откладывает отдых «на потом».
Как говорил Карл Юнг:
«Нельзя гореть для других, если внутри уже нечему гореть».
Поэтому выгорание - не модный миф и не каприз поколения. Но и не универсальное объяснение всех жизненных трудностей.
Иногда человеку нужен отпуск.
Иногда - смена работы.
Иногда - пересмотр всей своей жизни.
А иногда достаточно просто перестать пытаться быть идеальным и вспомнить простую истину: батарейки, даже самые дорогие, время от времени нужно заряжать. И люди в этом ничем не отличаются.