Первые месяцы трезвости — достаточно тяжёлый период. С первого дня мир может показаться серым.
• гормональная система нарушена;
• психика привыкла к ежедневному обезболивающему;
• мозг не понимает, что происходит (нейронные связи привыкли к определённому сценарию, который был нарушен);
• радости практически ни от чего нет (дофаминовая яма);
• тяжёлая реальность начинает приближаться.
Это можно сравнить с ковидом: я болел и знаю, о чём говорю.
Пропадают вкус к жизни, появляется апатия и чувство бессилия. Кажется, что это никогда не закончится!
СТОП! Важно помнить: это временно.
Всё восстановится — вкус к жизни, радость, внутреннее спокойствие, надежда и силы. Нужно только время.
Если вы решили начать трезвость завтра, вот практические советы.
• начните трезвость с молитвы, обратитесь к Богу. Это не шутка: нет большей силы и опоры, чем Господь.
• выпишите плюсы трезвости и держите список под рукой. В трудные моменты смотрите, ради чего вы боретесь;
• выпишите минусы зависимости. Важно реально увидеть, как она разрушает здоровье, отношения, будущее и жизнь в целом;
• окружите себя поддержкой. Установите контакт с людьми, которые верят в вас, поддерживают и дорожат вами;
• найдите место или специалиста, который будет вам помогать. Лучший вариант — центр: там есть специалисты, поддержка и терапевтическое сообщество с опытом и инструментами. Если центра нет, обращайтесь к специалисту офлайн или онлайн;
• изучайте зависимость, её проявления и особенности. Чем лучше вы знаете врага, тем проще с ним бороться;
• если произошёл срыв, не опускайте руки. Срыв — часть процесса; его нужно проанализировать и научиться извлекать уроки. Главное — вставать и продолжать двигаться;
• радуйтесь каждому трезвому дню. Хвалите себя, награждайте, замечайте маленькие радости;
• в первое время ешьте и пейте то, что вам хочется (без алкоголя). Нервной системе и так нелегко — не перегружайте её строгостью. Хочется сладкого или газировки — допустимо; гамбургер — можно. С питанием разберётесь позже, не истощайте силу воли;
• не пытайтесь сразу стать суперчеловеком. Первый трезвый день — не повод сразу записываться в спортзал и начинать изучать английский. Всё постепенно.
Важно помнить: всё изменится. Если сегодня скучно, тяжело и грустно — это временно. Всё восстанавливается, приходит в норму. Появятся цели, интересы и радости. Главное — идти вперёд и не совершать необдуманных поступков.
Друзья, буду очень благодарен за ваш лайк, комментарий и конечно подписку на мой БЛОГ
https://dzen.ru/id/68724289f568be471b0ac07c