Кортизол буквально держит вас за живот — тренер написал завирусившейся тред о том, как похудеть через снижение стресса.
Пока кортизол высокий, организм живёт в режиме тревоги: хуже спит, сильнее тянется к еде, медленнее восстанавливается и держит жир как стратегический запас на конец света.
Что делать для снижения кортизола:
🔴 Есть больше магния: тыквенные семечки, шпинат, миндаль, тёмный шоколад.
🔴 Добавить витамин C — при стрессе он выгорает быстрее обычного.
🔴 Спать хотя бы 20 минут днём — короткий сон реально снижает нагрузку на мозг.
🔴 Есть белок на завтрак, чтобы с сахаром не было проблем.
🔴 Ходить гулять без телефона — иначе мозг всё равно остаётся в рабочем режиме.
🔴 Сократить кофеин хотя бы до 1–2 чашек до обеда.
🔴 Убрать визуальный бардак дома — мозг воспринимает хаос как фоновую угрозу.
🔴 Делать одинаковое спокойное утро без суеты.
🔴 Проверять новости только один раз в день.
Убираем жир не только тренировками, но и спокойной менталкой.
