На карточках — примерное время переваривания популярных продуктов: фрукты уходят быстрее, а жиры и белок (орехи, яйца, мясо, сыр) дают долгую сытость. Как использовать это в жизни: — хочешь лёгкий перекус → выбирай то, что переваривается быстрее — нужна сытость надолго → добавляй белок/жиры — если «тянет спать» после еды → возможно, порция была слишком тяжёлой или поздней Важно: цифры примерные — на скорость влияет порция, сочетания продуктов и индивидуальные особенности.
О переваривании некоторых продуктов.
На карточках — примерное время переваривания популярных продуктов:
фрукты уходят быстрее, а жиры и белок (орехи, яйца, мясо, сыр) дают долгую сытость.
Как использовать это в жизни:
— хочешь лёгкий перекус → выбирай то, что переваривается быстрее
— нужна сытость надолго → добавляй белок/жиры
— если «тянет спать» после еды → возможно, порция была слишком тяжёлой или поздней
Важно: цифры примерные — на скорость влияет порция, сочетания продуктов и индивидуальные особенности.
