Слово «абьюз» пришло к нам из английского языка, но его легко можно заменить привычным словом «насилие». Важно понимать, что это не только когда бьют или причиняют физическую боль. Абьюз — это любое насилие, с помощью которого один человек пытается полностью контролировать другого. Это может происходить в отношениях между мужем и женой, родителями и детьми, друзьями или даже коллегами по работе. Агрессором (абьюзером) может быть кто угодно, и это не зависит от пола.
Главная цель абьюзера — сделать другого человека зависимым от себя, заставить его бояться, чувствовать себя виноватым и ни на что не годным.
Виды абьюза
Абьюз бывает разным, и часто эти виды смешиваются:
1. Психологический (эмоциональный). Это самый частый вид. Он включает в себя:
* Постоянная критика: Вам говорят, что вы всё делаете не так, выглядите плохо, ничего не умеете.
* Обесценивание: Ваши чувства и достижения не замечают или смеются над ними. Фразы вроде «Ты слишком чувствительный», «Ты всё выдумываешь».
* Манипуляции и газлайтинг: Вас заставляют сомневаться в собственной памяти и адекватности. Например: «Этого не было, ты всё придумала», «Я такого не говорил».
* Контроль: Абьюзер проверяет ваш телефон, запрещает общаться с друзьями и родными, решает, куда вам можно ходить, а куда нет.
* Вызов чувства вины: Вас обвиняют во всех проблемах. «Я на тебя накричал, потому что ты меня довела».
2. Физический. Это применение физической силы: толчки, пощечины, побои. Сюда же относится и сексуализированное насилие — любые действия сексуального характера без вашего активного согласия.
3. Экономический (финансовый). Это контроль над деньгами. Например, один из партнеров забирает все деньги, не дает другому средств на личные нужды, запрещает работать или учиться, чтобы тот был полностью зависим.
Как это работает на практике?
Отношения с абьюзером часто развиваются по кругу:
1. Напряжение: В воздухе висит напряжение, агрессор придирается по мелочам.
2. Взрыв: Происходит акт насилия — крик, оскорбление или удар.
3. Примирение: Агрессор раскаивается, просит прощения, дарит подарки и обещает, что «это в последний раз».
4. Спокойствие: Наступает период затишья и хороших отношений («медовый месяц»), после чего цикл начинается заново.
Как защитить себя?
Главное — осознать, что вы не виноваты в таком поведении другого человека. Вот несколько простых правил:
* Не вините себя. Как бы вас ни убеждали в обратном, ответственность за агрессию лежит только на том, кто её проявляет.
* Установите границы. Научитесь говорить «нет». Четко дайте понять, что такое обращение для вас неприемлемо.
* Не ждите перемен. Люди с такими чертами характера меняются крайне редко и только при серьезной работе со специалистом. Не стоит верить обещаниям исправиться после очередного скандала.
* Ищите поддержку. Расскажите о ситуации близким людям, которым доверяете. Если вы чувствуете угрозу своей безопасности — не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам или в кризисные центры.
Абьюз — это не норма. Каждый человек заслуживает уважения и доброго отношения к себе.
