«Жопины уши» и широкие лодыжки — почему это вообще не про телосложение.
Сегодня поговорим про бедро и про то, что мы часто принимаем за «такое уж телосложение». А на самом деле это совсем другая история.
Зона галифе. Тяжесть в ногах. Холодные ноги. Широкие лодыжки. Сосудистая сеточка. Жировой валик под ягодицей.
Всё это связано между собой гораздо теснее, чем кажется. И с этим можно работать.
Зона галифе — то, что называют «жопины уши»
Первое место, с которого непременно надо начинать, — боковая поверхность бедра.
То, что называется иллиотибиальный тракт. Это сухожилие от мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра, и от большой ягодичной.
Именно проблемы в этой структуре дают то, что девушки между собой называют «жопины уши» или «зона галифе». Там скапливается большое количество жира.
И ладно бы это было просто некрасиво. Это ещё и дико вредно для здоровья. Таз перекашивается, зона немеет, появляется сосудистая сеточка. И человек становится гораздо менее устойчив при падении в боковую сторону.
Заметьте важный момент. Иногда проблема именно здесь. А иногда — в тазовом регионе, а в боковую поверхность бедра она только «выходит». И если работать только с самим местом, проблема никуда не денется.
Холодные ноги и валик под ягодицей
Следующее место — задняя поверхность бедра.
Точнее, пространство между бицепсом бедра и полусухожильной мышцей. Там проходит седалищный нерв.
И вот это пространство довольно часто срастается. К чему это приводит? К неприятным ощущениям в ногах, к холодным ногам. И выглядит крайне неприглядно.
А места прикрепления по седалищной кости могут воспаляться — и формировать тот самый жировой валик под ягодицей. Который многие пытаются «убрать» упражнениями на ягодицу, не понимая, что причина совсем не там.
Узнаёте логику? Мы вроде стараемся, делаем «правильные» упражнения именно на то место, которое не нравится — а лучше не становится. Потому что слабое звено в другом месте.
Именно об этом — про то, как видеть тело как систему и находить настоящее слабое звено, — я подробно рассказываю в бесплатном видеоразборе. Мне кажется, его стоит посмотреть хотя бы ради того, чтобы перестать «качать» отдельные зоны вхолостую. Смотрите по ссылке: https://s.salebot.pro//starter_stroynost_20
Внутренняя поверхность бедра — место, о котором почти не говорят
Эта область очень важна. И не только эстетически.
Внутренняя поверхность бедра — это место, откуда организм собирает лимфу с нижних конечностей. И если здесь лимфа застаивается, это крайне негативно влияет на состояние мочеполовой сферы. Снижается либидо, появляются проблемы по женской части — в том числе из-за того, что застойная лимфа идёт мимо половых органов.
Эта область должна быть свободной и чистой от застойной лимфы.
Кроме лимфатических сосудов здесь располагаются приводящие мышцы — те самые, что отвечают за вращение бедра.
Иксящие колени, U-образные колени, нарушение работы тазобедренных суставов — это всё явные признаки неблагополучия приводящих мышц.
Помните: с лимфой нужно работать крайне деликатно — через венозный угол, цистерну хили, паховые лимфоузлы — и в правильной последовательности. Иначе можно навредить.
Почему важно расслабить заднюю поверхность бедра
Очень важно научиться расслаблять заднюю поверхность бедра и чувствовать там глубокие напряжения.
Потому что если задняя поверхность напряжена — кровь по ногам не может свободно подниматься. И возникает риск варикозного расширения вен.
Нужно научить организм работать с этой структурой, чтобы напряжение перестало быть хроническим. Чтобы тело в момент отдыха действительно отдыхало.
Подколенная зона — деликатное место с большим эффектом
Колено — сустав, с которым работают с максимальной деликатностью. Но именно работа с областью колена очень сильно влияет на состояние ваших коленей.
Если у вас были разрывы крестообразных связок, если есть проблемы с менисками — работа с подколенной мышцей и подколенными лимфоузлами крайне важна.
Опять же — это место, о котором почти не вспоминают. А зря.
Икры и сердце — неожиданная связь
Идём дальше. Икроножная мышца. Специалисты довольно редко делают массаж этой зоны. А это очень приятно и полезно.
В икрах скапливается огромное количество напряжения. Особенно у женщин, которые ходят на каблуках, и у мужчин с высоким уровнем стресса.
Почему так? В природной среде организм при любой опасности первым делом включал икроножные мышцы — чтобы мы могли убежать. Но в современной жизни от начальника или из бюрократической очереди не убежишь. И напряжение никуда не уходит — оно копится в икрах.
Это приводит к общей физической усталости, к тому, что кровь застаивается в икрах, и к повышенной нагрузке на сердце. Есть исследования, которые говорят: напряжённые икроножные мышцы повышают риск инфарктов. Сердце изнашивается быстрее.
Смотрите технику работы
Широкие лодыжки — это не телосложение
И последнее. То, что многие называют «у меня просто широкие лодыжки».
Друзья, в большинстве случаев это не телосложение. Это отёк. По внутренней и наружной поверхности голени скапливается жидкость — потому что неправильно работают мышцы голени и лимфоузлы по задней и внутренней поверхности бедра.
Работа именно с этими структурами и решает проблему. И делает лодыжки стройными.
Опять та же история: причина не там, где симптом. Лодыжки толстые — а корень в бедре. Жировой валик под ягодицей — а исток в задней поверхности. Зона галифе — а смотреть надо часто на таз.
Что со всем этим делать
Вот главное, что я хочу донести.
Тело — это система. Зона галифе, валик под ягодицей, холодные ноги, «широкие» лодыжки — это не отдельные дефекты. Это симптомы одной общей картины. И работать с ними точечно — значит догонять симптом, не трогая причину.
Красота складывается, как борщ — из многих ингредиентов: ягодицы, приводящие мышцы, лимфа, икры, дыхание. Из одной капусты борща не сваришь. И именно поэтому большинство людей старается над «проблемной зоной» вхолостую.
В бесплатном видеоразборе я показываю эту систему целиком. На понятных примерах объясняю, как искать слабое звено и как из лёгких приятных действий по несколько минут в день собирается результат — без боли, без зала, без дорогого оборудования. Это первый уверенный шаг от борьбы с симптомами к работе с настоящей причиной. Смотрите по ссылке: https://s.salebot.pro//starter_stroynost_20
И помните: гарантированный долгосрочный результат даёт только регулярное вложение усилий. Но не слепых — а правильных.