«Одну вкусняшку и все» — знакомо? Только через десять минут рядом лежит гора фантиков от конфет или шоколадок, а внутри — раздражение на себя и обещание «с понедельника начать новую жизнь». Только проблема обычно совсем не в сладостях.
Днем вы держитесь молодцом.
Работаете, решаете вопросы, отвечаете на звонки, ни на кого не срываетесь. Даже когда коллега в третий раз задаёт вопрос, ответ на который уже написан в общем чате. Даже когда ребёнок десять минут ищет носок, который лежит у него перед носом.
Но к вечеру все меняется. Та самая шоколадка, о которой не вспоминали весь день, внезапно превращается в любовь всей жизни. А печенье начинает подмигивать из шкафа так настойчиво, будто у вас назначено свидание.
- Кто-то торгуется с собой: «Одну конфетку и все. Кусочек тортика — а завтра в спортзал».
- Кто-то на автомате закусывает чай пачкой печенья, а после грызет себя за слабость.
- Кто-то с гордостью думает «ну я же заслужил / могу побаловать себя».
Только слишком часто все это ведет к чувству вины и к самокопанию на тему силы воли или дисциплины.
А дело-то не в шоколаде. И даже не в том, что организму не хватает каких-то особых веществ из сладкого.
Просто весь день вы работали не только на работе. Вы ещё параллельно сдерживали раздражение, глотали обиды, душили тревогу, вежливо улыбались там, где хотелось выдать честное «да вы издеваетесь?».
На такую внутреннюю акробатику уходит очень много энергии. И вечером организм, чтобы хоть немного расслабиться, приходит за премией. Желательно в шоколадном эквиваленте.
Самый быстрый способ получить хоть немного удовольствия — еда. Только проблема в том, что сладкое убирает напряжение ненадолго. А сама причина остаётся внутри, поэтому раз за разом все повторяется.
Почему так происходит? Да потому, что зажатые эмоции никуда не исчезают — они копятся внутри, в теле. И события начинают складываться так, чтобы вы их все-таки прожили.
Вот как это может происходить:
- На работе завал, ничего не успеваете и кажется, что подводите коллег (а то и вообще — не соответствуете должности). Так может проявляться непрожитая вина, но в потоке дневных задач вряд ли вы будете об этом думать. Зато вечером незапланированная вкусняшка вытащит эту эмоцию наружу.
- Или вас нагружают чужими задачами, но отказать неудобно, надо держать лицо. Раздражение копится, но после побега к холодильнику вы злитесь на себя за «опять сорвалась».
- Или просто давно не отдыхали, устали от одиночества. И тогда чай с печеньками ночью на кухне становится лучшим другом — и вместе с тем способом пожалеть себя.
Поэтому тяга к сладкому не всегда про еду. Иногда через неё на поверхность выходят эмоции, которые мы недопрожили и не отпустили.
Попробуйте небольшой тест.
В следующий раз, когда потянетесь за сладким, остановитесь на 30 секунд и спросите себя: «Если бы я сейчас не ел(а), что бы я чувствовал(а)?».
А дальше честно ответьте, что поднялось внутри: раздражение, претензия, страх, обида, вина? Очень часто ответ приходит быстрее, чем кажется.
Понаблюдайте за ощущениями в теле: где сжимает, давит, «холодит», покалывает. Дайте этим местам немного своего внимания — и потихоньку начнете чувствовать, как общее напряжение отпускает.
Именно с таких маленьких наблюдений начинается возвращение контакта с собой.
Важно разрешать себе проживать эмоции, которые застряли в теле. В этом хорошо помогают медитативные практики: они позволяют бережно распаковывать внутренние переживания, лучше понимать себя и истинные причины своих «хочу».
В медитациях вы работаете с причиной, а не со следствием — и это возвращает вам ту энергию, которая раньше уходила на сдерживание эмоций.
И тогда потребности заглушать эмоции сладким просто не будет, а внутри наступит спокойствие, ясность и легкость.
Больше статей о том, как работать с эмоциями через тело и лучше понимать механизмы их влияния на вас — в нашей подборке.