Масло при климаксе: что советуют и что реально работает по составу

Когда начинается перименопауза, первое что делают многие — идут в интернет. Там всё: от гормональной терапии до трав, биодобавок и масел. Масла встречаются часто, но объяснений почему — почти нет.

Разберу по составу.

Несколько ярко-красных ягод шиповника лежат рядом с деревянной ложкой янтарного масла на светлой льняной поверхности. Мягкий верхний свет, контраст красного и светлого.

Что происходит с организмом

Уровень эстрогена снижается. Кожа теряет влагу быстрее, становится тоньше. Слизистые сохнут. Воспалительный фон повышается. Сон и настроение меняются.

Масла не поднимают эстроген. Это нужно понять сразу. Но они работают на функции, которые страдают от его снижения — и это другой механизм, не менее реальный.

Тыквенные семена и льняные семена рядом на тёмной деревянной поверхности. Жёсткий боковой свет, детальная текстура обоих видов семян.

Тыквенное масло

Фитостеролы из тыквенного масла имеют слабую эстрогенную активность. При снижении собственного эстрогена они могут мягко поддерживать фон — не заменяют гормон, дают нутриентный ресурс.

Цинк участвует в синтезе коллагена. Кожа при климаксе теряет упругость — цинк работает изнутри.

Столовая ложка в день, регулярно. Не курсами.

Льняное масло

Лигнаны из льняного масла — фитоэстрогены с другим механизмом. Они влияют на рецепторы эстрогена, не повышая его уровень. Могут снижать выраженность приливов и поддерживать слизистые.

Важный момент, о котором знают не все: лигнаны сохраняются только в сыродавленном льняном масле. При горячем прессовании или рафинировании их почти не остаётся.

АЛК снижает воспалительный фон — а при климаксе он усиливается. Медленный эффект, но при регулярном приёме ощутимый.

Янтарное льняное масло и тёмно-зелёное тыквенное масло в двух небольших прозрачных пиалах рядом на белом мраморе. Верхний чистый свет, контраст двух цветов.

Масло шиповника

Витамин Е — антиоксидант на уровне клеточных мембран. При климаксе окислительный стресс усиливается. Витамин Е поддерживает кожный барьер, снижает сухость.

Каротиноиды из масла шиповника поддерживают слизистые — в том числе вагинальные, что при климаксе отдельная тема о которой говорят мало.

Здесь нет быстрого результата. Два-три месяца до заметного эффекта — минимум.

Деревянная ложка с янтарным маслом шиповника над небольшой тёмной керамической миской. Тёплый боковой свет, деревянная поверхность.

Что не работает

«Масло вместо ГЗТ» — нет. Если врач назначил гормональную терапию, масла её не заменяют. Разные механизмы, разные масштабы.

«Любое нерафинированное масло даст эффект» — нет. Лигнаны есть только в сыродавленном льняном. Фитостеролы в тыквенном разрушаются при нагреве. Состав зависит от метода производства, а не от надписи на этикетке.

С чего начать

Одно масло за раз. Я бы начала с льняного — самый доступный вход, понятный вкус, хорошо изучен.

Столовая ложка утром к завтраку. Через месяц добавить тыквенное. Ещё через месяц — шиповник если нужна работа с кожей и слизистыми.

Месяц на каждое масло — чтобы понять есть ли что-то или нет.

Aurumnaturae — небольшое производство сыродавленных масел. Масла из статей — наши. Проверяю на себе, пишу как есть. Подписывайтесь.

Масла — в закреплённом комментарии.

Вы используете масла при климаксе или перименопаузе — что заметили?