Что нужно знать и как подготовиться к дополнительному вступительному испытанию по физической подготовке для абитуриентов образовательных организаций силовых структур (военных ВУЗов)
Пока наш Ваня потерялся (а это бооольшая ошибка), рассмотрим такой важный вопрос, как одежда и, особенно, обувь для занятий по ФП.
- ОБУВЬ
Пожалуй, самый важный элемент в занятиях ФП. Как ни крути, все строится вокруг бега.
Хорошие беговые кроссовки
Именно беговые. Именно хорошие. На шнурках - чтобы можно было регулировать по стельке и носку. По размеру, ни в коем случае, чтобы не жали.
ТОЧНО НЕ НАДО
Футзалки, сороконожки, бутсы, волейбольные, баскетбольные и прочая специальная обувь. Если есть - возьмите с собой дополнительно, но не для бега. Они хороши в своей узкой нише, но в беге будете терять результат и перегружать ноги.
Кеды, спортстайл и прочее совсем не туда.
Шиповки - если Вы никогда не бегали в них, то точно не стоит начинать на экзамене. Если Вы легкоатлет, то точно разберетесь сами - учить не будем.
- ОДЕЖДА
Вам точно не стоит надевать джинсы, покрашенные как спортивки, рэперские штаны, безразмерные худаки и прочее такое. Кроме этого, избегайте изображений иностранных флагов, панк-групп, скелетов, котиков и розовых пони. Выберете что-то спокойное и нейтральное по цветам.
На испытании по ФП может быть жарко или холодно. Дождь и ветер. Вы можете начинать в зале, а потом идти на улице. Выполнить первым одно упражнение и потом долго ждать следующего.
Чтобы быть готовым к любым условиям, быстро реагировать на меняющуюся обстановку и не ухудшить по глупости свой результат, Вам поможет проверенная туристами, спортсменами, военными и прочими геологами СИСТЕМА СЛОЕВ.
Слой 1. Белье
Задача этого слоя - отводить пот, оставляя тело сухим. Еще отнесем сюда одежду на жаркую погоду.
Опять же, на чем не стоит экономить - это хорошее нижнее белье.
Качественные потоотводящие трусы и носки - это база. Надо иметь по 2-3 пары. Девушкам обязательно спортивный бюстгальтер, особенно, если крупная грудь.
Приобретите хороший комплект ЛЕТНЕГО легкого термобелья - лосины (кальсоны) и футболка с длинным рукавом. Если есть возможность, то можно взять дополнительно с коротким. Белье обязательно должно быть плотно обтягивающим. Если прямо жара, конечно можно его не надевать, но иметь такой комплект очень рекомендуем.
Сюда же отнесем шорты и более свободную футболку (тоже хотя бы парочку). При необходимости, Вы можете надеть их поверх термобелья. Эти вещи должны быть максимально легкими, быстросохнущими (только синтетика, НЕ хлопок).
Обязательно иметь кепку и/или повязку от пота. Можно очки от солнца.
Слой 2. Утепление
Задача слоя - согреть.
Сюда отнесем спортивный костюм (брюки + олимпийка). Так же из легкого, дышащего, быстросохнущего материала. Лучше без капюшона. В этом костюме, если прохладная погода, можно выполнять упражнения. Или проводить разминку и снять перед началом (хорошо, если брюки можно снять, не разуваясь).
На случай совсем холодной погоды хорошо иметь тонкую флиску без капюшона. Можно пододеть под олимпийку.
Не будет лишним иметь тонкие перчатки и шапку или баф.
Слой 3. Защита
Защита от ветра и осадков.
Минимум - непромокаемая куртка. Еще можно - непромокаемые штаны. Этого достаточно.
Описанный комплект - минимальный, на наш взгляд, обязательный комплект для занятий и испытания по ФП.
ПРИМЕЧАНИЕ:
1. Комплект для лета.
2. Вся одежда должна быть опробована. Ни в коем случае ничего нового не надевать на экзамен, особенно, обувь. Может плохо закончиться - натрет, нажмет и т.д.
3. Комплект позволяет комбинировать одежду для любой погоды.
Жара? Шорты, футболка, кепка.
Тепло, но ветерок: термобелье, шорты, футболка, баф.
Прохладно и сухо: брюки, флиска, баф.
Ну и т.д.
Готовитесь?