О чём тренеру стоит сказать сразу : Даже если неудобно

Знаете, есть одна штука, которую я замечаю, работая с людьми. Большинство из них молчат о важном. Не потому что врут. Просто так привыкли.

Стыдно, неудобно, «тренеру это знать не обязательно», «а вдруг он подумает что-то не то».

И это касается всех - и женщин, и мужчин.

• Каждый молчит о своём.
• Каждый думает: «Моя ситуация слишком личная или слишком мелкая, чтобы выносить её на разговор».

Я просто из опыта скажу. Очень часто проходит время - и вдруг всплывает то, о чём человек не сказал в начале.

И тогда приходится перестраивать тренировки, убирать целые куски программы, менять подход.

Не потому что случилась катастрофа. А потому что выясняется: «А у меня, кстати, давно это было, я просто не сказала», или «Да я думал, это неважно», или «Стеснялся спросить»

И это нормально, такое бывает. Но если бы тренер знал с самого начала, он бы сразу построил всё иначе.

1. Без этого «а сейчас переделываем».
2. Без лишних проб и ошибок.
3. Без ситуаций, когда человек делает то, что ему на самом деле не подходит, просто потому что тренер не знал.

Сразу скажу: сейчас мы не будем говорить про очевидные вещи.

Понятно, что нормальный тренер при первой встрече спрашивает про травмы, давление, ограничения. И вы ему, скорее всего, отвечаете. Коротко. Формально. Всё как положено.

Это не про то.Я хочу поговорить о том, о чём молчат не от незнания, а от стеснения, от гордости, от привычки терпеть, от страха показаться слабым или неудобным.

О том, что очень часто остаётся за кадром. О том, что вы носите в себе и не говорите вслух. О том, что тренер вроде бы и не спрашивает прямо -потому что это слишком личное, слишком интимное. Но если бы вы сказали -он сказал бы спасибо. И результат был бы в разы лучше.

И запомните:

Тренер - это не тот, кто будет смеяться или осуждать.

Это человек, который работает с вашим телом. Которому вы доверили своё здоровье. И ему правда нужно знать, что происходит, не из любопытства, а для вашей же пользы. Чтобы не предлагать то, что вам не подходит. Чтобы не делать лишней работы. Чтобы вы не тратили время на то, что идёт вам во вред.

О чём мужчины молчат, но лучше бы сказали (и в чём вы узнаете себя)

Вы прочитаете это и с вероятностью 99% поймаете себя на мысли: «Боже, это же я. Я так делал. Или до сих пор так делаю».

1. «Я не понял, как делать упражнение, даже после третьего объяснения»

Это не про глупость. Это про страх выглядеть неумехой, пока рядом девушки всё схватывают на лету, а опытные атлеты с презрением (как вам кажется) отворачиваются.По статистике, 85% мужских травм в зале происходят из-за неправильной техники, которая могла быть исправлена одним вопросом.

Вы молча дёргаете корпусом, округляете спину, подключаете шею. А потом организм щёлкает - и вы вылетаете на месяц.Если вы узнали сейчас себя -тот, кто промолчал и сделал «как-нибудь», пожалуйста, не делайте так больше. Тренеру не нужны ваши рекорды в «угадай движение». Ему нужна ваша безопасность. Переспросить в пятый раз - это не слабость. Это ответственность.

2. «Мне страшно брать этот вес. Но я беру, потому что все вокруг такие»

У каждого мужчины есть этот внутренний голос: «Ты что, слабак? Вон тот жмёт сто, а ты свои жалкие пятьдесят». И вы берёте вес, к которому не готовы ни телом, ни связками.

Вы делаете это ради одного: чтобы не выглядеть хуже других.

• Узнаёте себя?
• Вы тот, кто хотя бы раз в жизни дожал штангу через дикую боль в плече или присел с весом, от которого закладывало спину?

Это оно.Пожалуйста, не делайте так.

Если вы себя накручиваете через сравнение - скажите тренеру «мне страшно» или «давайте легче». Тренер не засмеёт. Он скажет «спасибо». Потому что ему потом не придётся собирать вас по кусочкам.

3. «У меня болит спина, колено, плечо. Но я терплю»

Мужская привычка «стиснуть зубы и не ныть» - самая разрушительная в фитнесе. Вы терпите месяц, два.

А потом боль из «терпимой» становится «невыносимой».

Вы узнали себя? Вы тот, кто замалчивал травму на тренировке, потому что неудобно было признаться? Или тот, кто хромал неделю, но говорил «да ерунда, потянул»?

Пожалуйста, не делайте так. Боль - это не проверка мужественности. Это сигнал «стоп». Тренер не подумает, что вы нытик. Он подумает: «Взрослый мужчина, который не хочет инвалидное кресло». Скажите сразу. И тренировка продолжится в щадящем режиме.

4. «Я принимаю лекарства. И они влияют на сердце, давление, связки»

Это самое интимное признание. Парни пьют таблетки от давления, гормональные препараты, антидепрессанты.

Но сказать тренеру? «Он подумает, что я дряхлый старик».

Вы узнали себя? Тот, кто пришёл с высоким давлением на кардио и молчал, пока не потемнело в глазах? Или тот, у кого на ровном месте порвалась связка из-за гормонального фона?

Пожалуйста, не делайте так. Тренер не лезет в диагнозы. Ему нужен просто факт: «Осторожно, мои таблетки снижают давление». Это спасёт вам жизнь. Честное слово.

5. «Я боюсь, что я слабый, жирный, неспортивный. Что у меня ничего не выйдет»

Да, мужчины тоже боятся. Только никогда не признаются. Снаружи - уверенная походка и громкий вздох у штанги. Внутри - «а вдруг они смеются», «а вдруг я хуже всех».Этот страх заставляет либо брать неподъёмные веса (чтобы доказать), либо тихо сбежать после второй тренировки (чтобы не доказывать).

Скажите тренеру «мне страшно, я не верю в себя». Это будет самый сильный поступок в вашей жизни.

Тренер скажет: «Спасибо за честность и даст совет. Мы пойдём так медленно, как нужно. Без гонки, без сравнений».

О чём женщины молчат, но лучше бы сказали

А теперь посмотрим правде в глаза. Женщины, вы прочитаете это и вздрогнете.

1. «У меня сейчас такие дни, что я еле стою. Но неудобно говорить»

Начало цикла. Боль внизу живота, слабость, голова идёт кругом. Вы идёте в зал, потому что «нельзя пропускать», «тренер ждёт». Каждое прыжок отдаёт в поясницу, скручивание на пресс вызывает спазм.

Вы узнали себя? Ту, кто хотя бы раз доделывала тренировку через «не могу», хотя внутри всё кричало «лежи»?

Забудьте об этом. Не делайте так. Скажите тренеру: «У меня тяжёлые дни». Это нормально. Это физиология. Тренер переведёт вас на мягкую растяжку или отправит отдыхать. Без стыда.

2. «У меня гинекологический диагноз. Эндометриоз, киста, миома»

Диагнозы, о которых молчат даже с подругами. А тренеру -тем более. Стыдно, страшно, неудобно.

Тренера важно предупредить об этом. Скажите хотя бы одну фразу: «У меня есть женские ограничения». Тренер уберёт всё опасное, прыжки, сильный вес. Он не спросит подробностей. Ему важно, чтобы вы остались здоровы.

3. «Я не спала, не ела, на диете - и чувствую себя ужасно. Но пришла»

Дедлайны, дети, бессонница, . Вы валитесь с ног. Но идёте. Потому что заплатили. Потому что тренер ждёт.

Всегда говорите правду. Скажите «я не спала» или «я забыла поесть». Тренер даст вам банан, скорректирует нагрузку или отправит домой. Потому что тренировка на истощение - это не подвиг, это прямой путь в больницу.

4.«Я боюсь, что у меня ничего не выйдет. Что я слабая и неспортивная»

Этот страх живёт в голове почти у каждой женщины, которая переступает порог зала.

И у многих, кто ходит уже полгода, он никуда не делся. Просто привыкли его прятать.

Вы узнали себя? Ту, кто сравнивала себя с каждой девушкой на дорожке и находила у себя только недостатки?

Скажите тоже тренеру: «Мне страшно, я боюсь не справиться». Тренер ответит: «Спасибо, что сказала. Мы начнём с нуля. Я рядом, объясню, поддержу. Страх уйдёт, когда появится контроль».

Вроде бы всё, что мы здесь перечислили, это совершенно очевидные, базовые вещи. Ничего сложного, ничего сверхъестественного.

• Ну кто не знает, что технику нужно уточнять?
• Что боль нельзя терпеть?
• Что о лекарствах и женском здоровье лучше предупредить?
• Что о страхе и усталости можно сказать вслух?

Казалось бы, элементарно.

Но все молчат.Все делают вид, что всё нормально. Что поняли с первого раза. Что ничего не болит. Что сил вагон. Что стесняться нечего.

И в этом молчании -главная проблема.Потому что вы теряете время. Тренируетесь «как-нибудь» вместо того, чтобы делать правильно. Пропускаете ранние сигналы тела, а потом лечитесь месяцами. Стыдитесь своей честности, а потом удивляетесь, почему нет прогресса.

И самое обидное: Вы могли бы получить гораздо больше.

1. Больше пользы от каждой тренировки.
2. Больше удовольствия от движения.
3. Больше энергии и здоровья.
4. Больше уверенности в себе.

Но для этого нужно говорить.

Не стесняться. Не терпеть. Не делать вид, что «всё ок», когда это не так.

Чем больше подробностей вы расскажете тренеру - тем точнее он подстроит программу под вас. Тем быстрее вы придёте к результату. Тем безопаснее и приятнее будет ваш путь.

Это как к врачу: если скрыть симптомы -он вылечит не то. Если сказать честно - вылечит вас.

Так и здесь.Вы скажете: «Я не выспался», «У меня скованная спина по утрам», «Мне страшно делать это упражнение», «У меня сейчас такие дни, что лучше перенести», «Я пью вот эти таблетки, они снижают давление».

А тренер скажет: «Спасибо, теперь я понимаю, как с тобой работать».И вы будете двигаться вперёд. Вместе. Честно. С результатом.

Вам также может быть интересно 👇