Что будет, если всю жизнь пить антидепрессанты? Не игнорируй эти последствия.
3 главных последствия, что будет, если всю жизнь пить антидепрессанты.
Меня зовут Жавнеров Павел, я клинический психолог по тревожным расстройствам с опытом более 10 лет, и я не раз сталкивался со случаями, когда человек уже больше пяти, иногда и десяти лет принимает антидепрессанты. И в этой статье я поделюсь с вами тем, какие 3 важных последствия будут, если вам придется пить антидепрессанты всю жизнь, и самое главное - как эти последствия компенсировать или вообще не допустить.
Синдрома отмены не существует, но чем дольше ты на таблетках, тем хуже будет состояние, когда захочешь с них сойти.
Итак, многие, когда сходят с препаратов, замечают, что с каждым новым циклом, когда они пропили антидепрессанты, все хуже и хуже происходит отмена. Поначалу человек после первого курса приема может даже в течение года чувствовать себя комфортно и не испытывать никаких ни тревог, ни симптомов. Потом, когда он пропил курс антидепрессантов второй, третий раз, он чувствует, что период спокойного комфортного состояния сокращается. Сначала это полгода, потом это несколько месяцев, потом это только месяц, и через месяц, когда действие антидепрессанта полностью заканчивается, человек чувствует, что ему стало плохо.
А потом, в конечном итоге, как только он начинает снижать дозировку, даже в первые дни, он уже чувствует ухудшение своего самочувствия. И на самом деле физической зависимости от антидепрессанта как таковой действительно нет, потому что физически антидепрессант позволяет всего лишь чувствовать вашей нервной системе себя спокойно и не дает всем этим переживаниям, тревогам, неврозам проявляться на физическом уровне. Но важно понять, что здесь есть некий психологический аспект, который как раз приводит к таким сложностям.
Представьте себе очень просто, что антидепрессант - это как некая такая пилюля, некая такая таблетка, которая ваш уровень тревожности эмоциональной снижает на 5 баллов. Вот представьте: 5 баллов. То есть вы начинаете пить антидепрессанты, и ваша тревожность тут же уменьшается на 5 баллов. И если у вас изначально тревожность была 5 баллов, то, принимая антидепрессант, вы полностью ее убираете. То есть вы чувствуете себя полностью комфортно на антидепрессантах.
И вот, когда вы хотите с них сойти, то вы постепенно уменьшаете это влияние антидепрессанта, и, соответственно, тревожность возвращается. Но из-за того, что вы передохнули, ваш организм, нервная система восстановилась, то, соответственно, вам требуется еще какое-то время, чтобы эмоциональные проблемы с тревогой вновь возбудили нервную систему, привели ко всем проблемам со сном, аппетитом и так далее и вернули вас обратно в тревожное дискомфортное состояние.
Но что происходит со временем? Дело в том, что вы должны понимать, что на какой-то период жизни, в какой-то момент вашей жизни вы приняли решение пить антидепрессанты. Но почему вы его приняли? Потому что ваша тревожность уже была достаточно высокой для того, чтобы создавать вам достаточно высокий уровень дискомфорта. То есть вдумайтесь: ваша тревожность в какой-то период возрастала, возрастала, возрастала и дошла до такой степени, что вы уже такие сказали: «Все, мне пора пить антидепрессанты, я уже не вывожу».
Но что происходит дальше, в то время, когда вы пьете препараты? Ваша эмоциональная тревожность не уменьшается от приема препарата, она всего лишь не проявляется на физическом уровне. Это как река и плотина, которую вы построили. Но вот принцип-то все равно заключается в том, что тревожность на эмоциональном уровне продолжает расти, потому что она росла, и именно из-за этого в какой-то момент вы решили пить антидепрессанты. И она продолжает расти дальше, просто вы этого не ощущаете.
Ваша тревожность постепенно возрастает, и получается, что если раньше антидепрессант давал вам успокоение, нервная система приходила в норму, то на фоне повышенной тревожности она даже под действием антидепрессанта продолжает быть в легком возбужденном состоянии. И когда вы сходите с препарата, ваша вот эта плотина, как будто вы ее тоже убираете, но поток воды, который был раньше, гораздо стал сильнее со временем.
И теперь получается, что вы гораздо быстрее возвращаетесь обратно в тревожное состояние и чувствуете, что вам становится хуже гораздо быстрее. И в какой-то момент вы доходите до эмоциональной проблемы с тревожностью, до такого уровня, что, даже просто думая о том, чтобы снять препарат, или даже снижая дозировку на четверть или даже наполовину, когда у вас еще старая дозировка за три недели не успела уменьшиться в организме, вы уже чувствуете, что вам плохо, потому что ваша тревожность возросла уже настолько сильно, что она просто становится гораздо сильнее, чем сила действия любого вашего антидепрессанта.
И поэтому люди видят такой момент, что чем дольше ты принимаешь препарат, тем больше тревожность растет на эмоциональном уровне, а не физическое привыкание. Потому что в конечном итоге я видел тысячи случаев, где человек сходил с антидепрессантов даже спустя годы постоянного непрерывного приема и делал это комфортно и легко, без каких-либо синдромов отмены, потому что на физическом уровне проблемы никакой нет.
То есть вам, как любому человеку, вам не нужны вообще никогда, никому антидепрессанты не нужны. Нужно только тогда, когда у вас есть тревожность, которая проявляется на физическом уровне и не дает вам нормально себя физически чувствовать. И поэтому этот синдром отмены, возврат всего этого состояния, он становится все сильнее и быстрее со временем именно потому, что эмоциональная тревожность все время продолжала расти и будет расти дальше. Но для того, чтобы эту вещь компенсировать, есть, соответственно, решение, о котором я вам сейчас расскажу.
Как избежать этого последствия?
Чтобы избежать этого последствия, нужно очень правильно относиться к антидепрессантам. Многие думают, что раз я психолог по тревожным расстройствам, то я негативно отношусь к антидепрессантам, считаю, что это какое-то зло. Но на самом деле я считаю это очень хорошей вещью, но это примерно как винтовка или дробовик. В умелых руках он может спасти вам жизнь или помочь добиться ваших целей, а в неумелых руках вы можете отстрелить себе палец. Вот то же самое с антидепрессантами.
Самое главное - это правильное отношение, правильное их применение. И под правильным я не говорю дозировку или частоту приема. Я говорю про смысл. Если вы используете антидепрессанты для того, чтобы вылечить себя от эмоциональных проблем, то это абсурд. Потому что антидепрессант - это таблетка, которая может повлиять на ваше физическое состояние, но она не может повлиять на ваши мысли, на ваше мировосприятие, на ваше мышление, на ваши эмоции.
Она может не давать эмоциям и мыслям как-то влиять на ваше физическое самочувствие, но саму эмоциональную сферу эти таблетки не затрагивают. Поэтому вы должны воспринимать антидепрессанты всего лишь как каникулы для вашего организма. Поэтому, если вам стало плохо, и вы уже не вывозите, не выдерживаете этого состояния, и вы решили зайти на антидепрессанты, это хороший момент начать прорабатывать свои эмоциональные проблемы.
И сделать это нужно так, чтобы это было эффективно. Потому что очень часто я вижу картину, что человек начал принимать антидепрессанты, антидепрессант убрал 80% всех его проблем, и он думает: «Ну вот, все хорошо, я отлично себя чувствую», - и расслабляется. И в этом расслабленном состоянии он живет и ничего не делает. А вот здесь как раз главная ошибка, потому что вы таким образом даете вашей психологической проблеме развиваться, а нужно этого не допускать.
Поэтому для того, чтобы сойти потом с антидепрессантов, вы заранее должны решить психологическую проблему, из-за которой вы стали принимать антидепрессанты. Это очень важно. То есть у вас была тревожность, симптомы, бессонница, и вы стали принимать антидепрессанты. И теперь у вас все хорошо, но проблема не ушла, вы просто ее закрыли. И ваша задача - начать решать проблему в комфортных для себя условиях, то есть под действием антидепрессантов.
При этом, если у вас все хорошо, все супер, и вы реально не хотите всю жизнь на антидепрессантах просуществовать, то ваш первый, самый нулевой простой шаг - это просто снизить дозировку на одну четверть. То есть вам не нужно сходить и отменять препараты, вам нужно один раз добиться того, чтобы вы комфортно себя чувствовали на низкой дозировке препарата или без него, и все. И считайте, тогда вы избавились от антидепрессантов без какого-либо синдрома отмены.
Но для того, чтобы этого добиться, нужно будет как раз прорабатывать эмоциональные проблемы. Потому что, как только вы снизили на четверть дозировку антидепрессанта, ваша тревожность вырастет, у вас появится симптоматика, у вас появится некий уровень дискомфорта. И вот этот уровень дискомфорта будет достаточным для того, чтобы замотивировать вас на работу со своими эмоциональными и психологическими проблемами. И, решая их, вы приходите обратно в комфортное состояние.
То есть смотрите: допустим, на антидепрессанте вы чувствуете себя на 10 из 10. Как только вы убрали четвертинку, вы чувствуете себя сразу на 8 из 10. А потом вы начинаете работать с психологической проблемой, улучшать свое эмоциональное состояние, и вы возвращаетесь на 10 из 10, но вы уже не на полной дозировке, а на трех четвертях дозировки. И это очень важно, потому что потом идет опять снижение на четвертинку.
То есть вы уже не на трех четвертых дозировке, а на половине дозировки. И опять ваше состояние с 10 баллов упало до 8. И вам снова нужно решать психологическую проблему, дальше ее прорабатывать, чтобы опять вернуть себя на 10 из 10. И вот так, шаг за шагом, постепенно вы можете за пару месяцев полностью сойти с антидепрессанта, но не за счет того, что вы просто тупо отменяли дозировки и что вас потом опять синдром отмены накроет и вам станет плохо.
А за счет того, что вы решали свою психологическую проблему, из-за которой вы и начали принимать антидепрессанты. Ведь подумайте сами: людям не нужны антидепрессанты, потому что у них нет тех психологических проблем, из-за которых вы их стали принимать. Поэтому, как только вы решили психологические проблемы, антидепрессанты вам больше не нужны, и вы без них спокойно живете, без каких-либо синдромов отмены и без каких-либо симптомов, проблем и ухудшений самочувствия.
🎁 Дарю видеокурс 5 шагов от тревоги невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/PzhavfiveBot?start=dzst
или канал в максе - https://max.ru/id507504780155_1_bot?start=dzst
Важны не временные побочки от приема таблеток, а те, что останутся, даже когда ты с них уже сошел.
Очень интересная есть такая проблема, как побочные эффекты во время приема антидепрессантов. Многие люди жалуются на проблемы с пищеварением, проблемы со сном, что набирают лишний вес, очень сильно отекают, что у них появляются какие-то проблемы, связанные в том числе и с либидо, какие-то ощущения заторможенности, какие-то ощущения дискомфорта в животе, в желудке. В общем, очень много различных симптомов. Там ухудшается память, когнитивные функции.
Но это все является такими временными побочными действиями. Когда вы принимаете таблетки, они все равно как-то оказывают влияние на ваш организм. И не всегда этот эффект соответствует ожидаемому результату, потому что многие препараты работают по такому принципу, что они пытаются подавить вегетативную нервную систему и уменьшить симптоматику, которая вас пугает. Но в то же время, уменьшая эти симптомы, они могут усилить другие симптомы и дать вам те симптомы, которых у вас раньше не было.
Но все это проходит, как только вы перестаете принимать эти препараты. Но есть одна серьезная проблема. Это побочные эффекты, которые могут сохраняться даже после отмены антидепрессанта. И это очень важно. То есть такие изменения в организме происходят, которые уже необратимы. И если мы говорим конкретно, что это за изменения, то я могу их прямо четко назвать.
Первое - это снижение либидо, снижение полового влечения. Второе - ухудшение чувствительности самих половых органов. Затруднение достижения оргазма. Эректильная дисфункция у мужчин. Снижение интенсивности эмоциональных переживаний. То есть такое некое эмоциональное притупление. Ощущение сниженной мотивации и инициативности.
Некоторые когнитивные жалобы. Чувство заторможенности, снижение концентрации внимания, субъективное ухудшение памяти, сохраняющиеся нарушения сна. Но это только у отдельных людей. Ну и, соответственно, изменение массы тела, набранной во время приема. То есть масса может уйти, которую вы набрали, которая была избыточной, а может также и остаться, которую вы набрали.
То есть все это является так называемыми длительными побочными эффектами от приема антидепрессанта. И, конечно, здесь мы понимаем, что чем дольше побочный эффект временный вы чувствуете, тем выше вероятность, что он может сохраниться спустя даже время, он может сохраниться даже после того, как вы отменили эти препараты. Поэтому сейчас я расскажу вам, какие есть способы, как не допустить этих последствий и как вообще снизить возможные побочные эффекты от действия любого антидепрессанта.
Как избежать этого последствия?
Итак, на самом деле никакого здесь секрета нет. Для того, чтобы снизить побочку, у нас есть всего, по сути, два пути. Первый путь - это уменьшить влияние действия самого антидепрессанта на ваш организм. И второй путь - это улучшить состояние вашего организма, то есть повысить его некую такую условную сопротивляемость к побочным действиям антидепрессанта.
Итак, начнем с самого препарата. Очень многие думают, что если вам назначили дозировку препарата, которая должна быть, то вот вы и должны эту дозировку принимать. Но на самом деле большую дозировку, чем вам назначили, принимать действительно ни в коем случае нельзя, потому что врач не так просто выписывает это. И увеличение дозировки может очень сильно сказаться на вашем здоровье и вашем состоянии. Поэтому этого делать нельзя.
Но в то же время никто не запрещает вам снижать дозировку препарата. Если вам выписали какой-то антидепрессант в какой-то дозировке, то врач сделал это по своему ощущению и усмотрению. Он не знает ваших физиологических особенностей. Он не знает на самом деле, как этот антидепрессант на вас повлияет. Поэтому люди их все время тестируют и все время заходят на новые препараты, чтобы как раз найти тот самый мэтч, совпадение, что вот этот антидепрессант отлично работает на мне.
Именно поэтому вы можете бесконечно читать отзывы про тот или иной препарат, но вы увидите всегда полярные мнения. Одному он помог, другому вообще никакого эффекта не оказал. Все зависит от физиологических особенностей, от того, как именно он сработал в конкретном случае тревожных состояний. И вот здесь очень важно, что, когда вы начали использовать препарат, который дает вам улучшение, но при этом дает побочный эффект, то для того, чтобы снизить тот самый побочный эффект, вам нужно просто начать снижать саму дозировку.
И вот снижать дозировку препарата я рекомендую точно так же на одну четвертую, то есть это просто совершенно незначительное изменение с точки зрения эффективности влияния на вас этого препарата. То есть насколько вот он вам помогал, если вы снизите на одну четвертую, он примерно настолько же и будет помогать. То есть его эффективность снизится, может, только на 20–25%. Это, на самом деле, достаточно мало, потому что зачастую у вас может не быть сейчас такого сильного тревожного состояния, при котором вам нужна прям полная дозировка.
И получается, что чем меньше дозировка, тем меньше влияния будет оказывать препарат на вашу тревожность, на вашу вегетативную нервную систему, ну и тем меньше он будет давать побочек. Между прочим, я заметил такой интересный факт, что, когда вот я работаю со своими клиентами на том, чтобы снижать тревожность, то даже пока мы не начинаем снижать дозировку препарата, они начинают чувствовать больше и больше побочный эффект.
Именно тогда, когда действие самого антидепрессанта становится сильнее, чем проблема, против которой он применяется. То есть, условно говоря, если раньше уровень тревожности был на 10 из 10, а антидепрессант снимал 5 баллов, то потом, когда тревожность снижается на 6 баллов и становится 4 из 10, а антидепрессант все еще снимает на 5 баллов, то он, получается, уже дает более сильное влияние, чем нужно.
Многие люди говорят о том, что при снижении тревожности тот же самый препарат начинает давать побочные эффекты в виде заторможенности, сонливости, ухудшения аппетита и так далее. Поэтому здесь очень важно именно снижение дозировки, которое должно быть в соответствии с тем, насколько вы комфортно себя чувствуете. То есть вы не должны страдать на антидепрессанте, но вы должны себя чувствовать комфортно, даже если вы себя чувствуете комфортно на сниженной дозировке.
Поэтому, если, снизив дозировку, вы чувствуете себя плохо и некомфортно, то возвращайтесь на ту, которую выписал врач. Если же на сниженной дозировке вы чувствуете себя комфортно - отлично. Вы уже уменьшили побочный эффект антидепрессантов.
Но мы сейчас с вами рассмотрели только первое направление, когда мы уменьшаем дозировку препарата и снижаем его действие, снижаем его побочный эффект. Второе направление - это повышаем сопротивляемость всего вашего организма. Это делается за счет того, что вы начинаете вести здоровый образ жизни. Это регулярные тренировки, правильное питание, режим сна, отсутствие вредных привычек.
Чем больше здорового образа жизни в вашей жизни начинает быть, тем больше ваш организм сопротивляется побочным эффектам. Многие люди даже не замечают никакого побочного действия антидепрессанта только благодаря тому, что они занимаются спортом. Буквально недавно ко мне обращался клиент, у которого были очень серьезные проблемы с тревогой. Вот тревога его долбила каждый день. У него была бессонница даже периодически и другие проблемы со сном.
Но при этом у него практически не было вообще симптомов в теле. И я думал: как-то очень странно, такая тревожность, бессонница, а симптомов нет. Я думал сначала, что он принимает антидепрессанты, но оказалось все гораздо проще. Он просто регулярно занимался спортом. То есть его вегетативная нервная система не давала всю эту симптоматику за счет того, что он вел здоровый образ жизни.
То же самое с антидепрессантами. Если вы хотите уменьшить их побочные эффекты на вашу жизнь, на ваше здоровье, то ваша задача - вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, чтобы таким образом организм был более подготовленным, был с более хорошим обменом веществ, ну и, соответственно, лучше сопротивлялся побочным действиям вот этих вот препаратов.
Есть только одно последствие длительного приема, на которое я за 10 лет так и не нашел никакого решения
Этот случай, наверное, самый такой страшный, и я реально до сих пор не знаю, как решить эту проблему. То есть я могу подсказать, как предотвратить ее, но как сделать так, чтобы выйти, когда она уже произошла, я, к сожалению, не знаю.
Об этой ситуации, об этом последствии я узнал от клиентки, которая ко мне обратилась. Она рассказала свою историю так, что у нее 10 лет назад появилось тревожное расстройство. Когда оно появилось, она перестала спать, перестала есть, она не могла работать, не могла делать домашние дела по дому, у нее были тревоги, навязчивые мысли 24 на 7, постоянная симптоматика, и все, что она могла делать, - это просто лежать.
В таком состоянии она пришла к врачу, сказала обо всем, и он ей выписал антидепрессанты и сказал, что вам нужно сразу понять, что ваше состояние не лечится, и все, что вам надо, - это просто всю жизнь пить эти таблетки, и все будет хорошо. Она начала принимать антидепрессанты, и действительно очень быстро ее самочувствие улучшилось. У нее снова появились силы, появилось настроение, появилось спокойствие, появился комфорт.
И она начала возвращаться к нормальной жизни, заниматься делами, заниматься работой, хобби и так далее. Но время шло, и постепенно она начала замечать, что год от года самочувствие становится все хуже. И она начала чувствовать, что у нее проявляется уже тревожность, уже симптомы, то и дело появляются какие-то проблемы со сном. Она начала чувствовать, что ее проблема возвращается.
Она пришла к врачу и сказала: «Мне становится хуже». Врач сказал: «Не беда, давайте повысим дозировку препарата. Просто увеличьте ее, все будет хорошо». Выписал ей новую дозировку и отправил домой. И она ее начала принимать. И действительно, опять самочувствие улучшилось.
Но, как вы, наверное, поняли, через 10 лет она попала в очень интересную ситуацию. Она была в том же состоянии, что и 10 лет назад, когда не могла ходить на работу, когда не могла ничего делать, когда просто лежала на кровати весь день и тревожилась, но при этом она была уже на максимальной дозе антидепрессанта. И врач просто говорил ей, что больше дозировку поднимать нельзя.
И вот она попала в ситуацию, что 10 лет она потратила на то, чтобы решить проблему, или думала, что она сможет решить эту проблему. Но по факту за это время тревожность настолько выросла, что даже максимальная дозировка антидепрессанта оказалась слабее.
Помните, мы раньше говорили, что представьте, что у вас проблема на 10 из 10, а антидепрессант убирает 5? Так вот принцип здесь такой, что у вас проблема была на 10 из 10, антидепрессант убирал 5, и вы чувствовали себя на 5 из 10. Но со временем ваша проблема стала на 15 из 10, и антидепрессант убирал снова 5, и вы снова были на 10 из 10, как в самом начале.
И вот эта проблема, она самая страшная, но даже не потому, что человеку плохо. Самое страшное, что для того, чтобы решить проблему психологическую, нужно заниматься психотерапией, нужно прорабатывать свои тревожные реакции, менять свое мышление, анализировать свои ситуации тревожные, менять к ним свое восприятие.
Но это невозможно делать, когда человек не спит, не ест, и он может только лежать и плакать. То есть это, по сути, когда ты общаешься с человеком, который просто не слышит тебя или слышит только через слово, и даже, услышав через слово, он не может запомнить то, что ты ему говоришь.
То есть это примерно как пытаться вразумить совершенно пьяного вусмерть человека. То есть ты даже не можешь понять, он вообще слышит, понимает то, что ты ему говоришь. Потому что в таком состоянии думать нормально совершенно невозможно. А если ты не можешь нормально думать, то как ты можешь прорабатывать все эти накопившиеся тревоги? Тебя просто трясет, тебе просто плохо.
И самое печальное, что ты уже на препаратах, которые должны были бы все это убрать. И, к сожалению, я вам честно скажу, я не знаю, что делать в этом случае. Если у вас есть какие-то мысли на этот счет, вот что бы вы делали, если бы у вас было такое состояние, вы были на максимальной дозе антидепрессанта и вам было бы так плохо, напишите в комментариях, что бы вы в этом случае делали, как бы вы выходили из этой ситуации. Мне будет очень интересно это узнать. Но я вам могу сказать только о том, как не допустить появления такой проблемы. Сейчас вам как раз полностью все расскажу.
Как избежать этого последствия?
В конечном итоге ключевую роль в решении этой проблемы играет мотивация. То есть здесь нужно очень четко понимать, для чего вы принимаете антидепрессанты. И я хочу, чтобы вы все запомнили, что антидепрессантами никакие психологические проблемы вылечить невозможно, а ведь именно из-за них вы и начали принимать таблетки.
Но в то же время у вас может наступить ситуация, что вам так хорошо на антидепрессантах, что вообще не хочется думать про все эти тревоги, страхи, переживания, что-то с этим делать, вообще не хочется этим никак заморачиваться. Но на самом деле это все очень легко решается, если вы просто снизите на одну четвертую дозировку вашего препарата.
То есть представьте: вы принимаете одну таблетку три раза в день. Вам нужно просто принимать три четвертых каждой таблетки. Или, если это две таблетки, то по три четвертых от каждой из них. Или если у вас всего лишь одна таблетка, или даже если вы по полтаблетки принимаете два раза в день, вы просто где-то примерно отщипываете четвертинку от этой полтаблетки и принимаете все остальное.
То есть, по сути, вы совершенно чуть-чуть уменьшаете дозировку, но вот этого чуть-чуть будет достаточно, что через три недели, когда эффект антидепрессанта появится, то через три недели у вас уже появится постепенно сниженный эффект дозировки, сниженный эффект антидепрессанта из-за сниженной дозировки. Ведь антидепрессант не действует сразу, у него накопительный эффект, поэтому, если вы сегодня уменьшили дозировку, то эффект от этого вы получите только через три недели.
Через три недели вы почувствуете, что вам все еще комфортно, все хорошо, но у вас есть навязчивые мысли. У вас периодически возникают какие-то переживания, которые вы можете идентифицировать, вы можете их определить, вы можете почувствовать симптом просто в слабой форме. И это как раз то состояние, которое вам нужно очень сильно ценить.
Потому что оно мотивирует вас работать со своими психологическими проблемами, и именно это состояние не даст вам попасть в ситуацию, про которую я рассказывал на примере женщины, которая ко мне обратилась. В процессе ваша задача всего лишь одна. Вам не нужно работать с тысячей направлений, вам нужно просто работать со своей ежедневной тревогой.
Все, что вам нужно, - это прорабатывать одну тревожную ситуацию в день. То есть возникла навязчивая мысль, возникла тревожная ситуация, возникло какое-то беспокойство - что угодно. Вы просто должны эту ситуацию зафиксировать определенным образом и проработать, то есть поменять к ней свое восприятие.
В результате, работая так каждый день, пока вы принимаете антидепрессанты, вы увидите, что через несколько недель ваше самочувствие стало еще лучше даже на сниженной дозировке, потому что тревожность ваша снизилась, потому что ваше психологическое состояние улучшилось, поэтому антидепрессант дал вам более сильный эффект даже на сниженной дозировке.
В этот момент вам нужно снижать ее дальше и доходить так снова и снова, постепенно улучшая свое состояние и убирая дозировку препарата. И в итоге вот таким образом вы снижаете психологическую проблему, параллельно снижаете дозировку препарата и, самое главное, на протяжении всего этого времени вы чувствуете себя комфортно.
То есть вы чувствуете себя комфортно и при этом решаете свою проблему. Разве это не идеально? По-моему, идеально. И есть для этого готовая технология. Эта технология называется АВС-схема. Это схема из когнитивно-поведенческой психотерапии, которая помогает любую тревожную ситуацию зафиксировать и проработать так, чтобы, когда ситуация повторилась, вы больше на нее тревогой не среагировали.
Эта технология непростая, но она доступна. И я рассказал эту технологию в своем бесплатном видеокурсе «5 шагов».
🎁 Дарю видеокурс 5 шагов от тревоги невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/PzhavfiveBot?start=dzst
или канал в максе - https://max.ru/id507504780155_1_bot?start=dzst
А на этом у меня все. Всем пока, друзья.