Когда лучше принимать коллаген: утром или вечером, до или после еды

Объясняет врач

Коллаген — это структурный белок, который присутствует во всех органах и системах. Прямых клинических исследований, доказывающих эффективность приема коллагена внутрь и его положительное влияние на кожу, достаточно мало. Тем не менее в связи с ростом заболеваний желудочно-кишечного тракта и нехваткой белка в рационе современного человека в этих условиях важно иметь в виду, что прием коллагена дает профилактический и поддерживающий результат.

Производителей коллагена огромное множество, поэтому важно выбрать действительно эффективный и безопасный препарат. При покупке необходимо проверить наличие сертификации и регистрационного удостоверения, подтверждающих безопасность продукции и ее производство по определенным стандартам. Препаратов коллагена именно лекарственного порядка не так много: в большей степени он производится и реализуется как пищевая продукция.

Также важна структура принимаемого коллагена. Лучше всего усваиваются пептиды и гидролизованный коллаген. Сам по себе белок животного происхождения представляет собой многоструктурную аминокислотную сеть, которую организму необходимо вначале расщепить, чтобы правильно переработать и выстроить собственный коллаген. Из-за большого количества заболеваний ЖКТ животный белок далеко не всегда правильно расщепляется, поэтому выделить из него структурные аминокислоты и синтезировать собственный коллаген очень сложно. Если употреблять уже готовый гидролизованный коллаген или пептиды, то всасывание и усвоение начинается буквально в ротовой полости и далее продолжается по всему желудочно-кишечному тракту.

Нравится РБК? Главные новости дня, эксклюзивы и аналитика ждут вас:
на радио
в подписке
в Max
в Telegram
в приложениях для Android или iOS

Коллаген — это всего лишь белок, который можно воспринимать как питательный элемент для всех органов и систем. Абсолютно неважно, когда вы его будете принимать: во время еды, после нее или в другое время суток. Гораздо более важным аспектом является наличие так называемых кофакторов — витаминов и микроэлементов, с помощью которых происходит грамотное усвоение и выстраивание вашего собственного коллагена. Поэтому подход должен быть очень обоснованным, а применение желательно осуществлять в рамках наблюдения врача. При этом такие факты, как время суток или прием во время или после еды, не имеют никакого значения.

Читайте также:

Силуанов подтвердил проработку перевода средств «молчунов» в сбережения
Операторы попросили власти не блокировать «законные» VPN
В американской торговой палате заявили о «глыбе льда» между Россией и США