Как правильно худеть без вреда для здоровья
🌱Нутрициолог Роман Пристанский советует не ждать быстрых результатов при снижении веса. Позитивные изменения происходят, когда прекращают бороться с едой, а не когда её ненавидят.
🚫«Первые улучшения видны через две с половиной недели при налаживании режима питания, сна и уровня кортизола. Сначала уходит лишняя жидкость, но заметный результат в зеркале появляется через три месяца», — рассказал Пристанский в интервью «Радио 1».
📅Специалист также отметил, что полностью исключать жиры из рациона нецелесообразно, так как они необходимы для синтеза гормонов. 🧬«Все ошибаются, но важно не делать больших перерывов между приемами пищи.
Не стоит полностью исключать жиры, так как гормоны синтезируются из них», — сказал Пристанский. 🍽️
