У всех нас время от времени возникают проблемы с прокрастинацией и невозможностью сосредоточиться-вот несколько методов, которые помогут справиться с делами в разы быстрее
1) Метод Помодоро
Пожалуй самый известный метод, названия которого переводится как "помидор". Суть метода заключается в том, чтобы делить рабочее время на интервалы по 25 минут, во время которых нужно полностью сфокусироваться на задаче и не отвлекаться. После каждого "помидора" следует перерыв ровно 5 минут. После 5 рабочих интервалов идет перерыв в 15-30 минут, который позволяет восстановить энергию. Этот метод дает профилактику выгорания, создает четкую структуру рабочего времени и помогает бороться с прокрастинацией. Таймеры для этого метода можно найти в интернете или создать самому
2) Техника 90/30
Эта техника похожа на предыдущий метод, но подходит для более сложных задач, требующих полного погружения. Рабочий интервал длиться 90 минут, а отдых 30 минут. Этот метод основан на исследованиях естественных ритмах человеческой концентрации и поэтому помогает поддерживать высокую продуктивность в течении дня.
3) Time-blocking method
Основной принцип данной техники-разбить рабочий день на несколько блоков под каждую задачу. Такой метод удобен для планирования целой рабочей недели с учетом уровня энергии в этот день и срочности задач. Важно соблюдать расписание, не переносить блоки и не откладывать их на потом, но и перегружать себя более чем 5-7 блоками в день не стоит.
4) Матрица Эйзенхауэра
Несмотря на сложное название техника довольно проста и понятна. Принципом техники-классификация задач по их важности и срочности, такое распределение помогает не хвататься за все подряд, а спокойно сесть за самую приоритетную в данный момент задачу. Для классификации используется таблица из двух столбцов: "срочно" и "не срочно", а также двух строк: "важно" и "не важно". Распределив задачи между четырьмя клетками, не сложно определить к какой задачи приступить в первую очередь.
5) GTD
Пожалуй самая эффективная техника, которая борется с главной причиной концентрации. Наш мозг не предназначен для хранения огромного количества невыполненных задач, что приводит к стрессу и прокрастинации. Поэтому первый шаг-выгрузить все идеи и задачи из головы в блокнот или записную книжку. Затем нужно осмотреть задачи и решить, к каким можно приступить в ближайшее время, есть ли у них дедлайн, если нет, то такие задачи можно отсеять и оставить на потом. Оставшиеся задачи разбиваются по категориям: проекты, домашние дела, обещания другим, можно группировать их по срочности выполнения, важности и тд. Далее каждую задачу распишите по действиям, хотя бы примерно, ведь еще одна причина прокрастинации-неконкретность. Просматривая схему каждый день, выбирайте задачи, основываясь на классификации.