«Я ВОЛНУЮСЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ - ЭТО НОРМАЛЬНО?»
Отвечает педагог-психолог школы № 2100 Елена Евгеньевна Шевченко
Да, это нормально. Волнение перед ГИА - естественная реакция на важное событие и большую нагрузку.
Это не значит, что вы чего‑то не знаете или с вами что‑то не так. Просто организм включил «режим повышенной готовности»: сердце может биться чуть быстрее, ладони становятся влажными, дыхание становится поверхностнее. Это нормальная реакция на стресс - так тело готовится к серьёзной задаче.
Если тревожно, попробуйте помочь себе:
🔸признайте своё состояние: «Да, я волнуюсь»
🔸не берите всё сразу - выберите одну маленькую задачу
🔸сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов
🔸говорите с собой бережно, как с близким человеком
🔸если устали - сделайте паузу, выпейте воды, пройдитесь, отдохните.
Помните: тревога не означает, что вы не готовы. Вы уже много сделали и многому научились.
Мы в вас верим. У вас всё получится! 🍀📚
#Школа2100 #ДОНМ #экзамены #выпускники #школьныйпсихолог
