Белок – это один из главных строительных элементов для организма. Он нужен для мышц, иммунитета, восстановления тканей и нормального обмена веществ. Часто люди думают, что белок – это только мясо или протеин, но на самом деле его много в самых разных продуктах: от рыбы до молочных продуктов и даже бобовых. Ниже – простой список продуктов, где указано, сколько белка примерно содержится в 100 граммах. Продукты животного происхождения Куриная грудка Говядина (постная) Тунец Лосось Яйца Творог (обезжиренный или 5%) Сыр твердый Чечевица (варёная) Нут (варёный) Фасоль (варёная) Овсянка Орехи (миндаль) Белок часто воспринимается как что-то “дорогое” – курица, рыба, спортпит. Но на самом деле есть много обычных продуктов, которые стоят недорого и при этом дают хорошую дозу белка. Главное – знать, что брать. Яйца Куриные бёдра и голени Творог (особенно обычный, не “фитнес”) Чечевица (сухая / варёная) Фасоль Скумбрия Селёдка Молоко Овсянка
Публикация доступна с подпиской
100 рублей Закрытые публикации