Как рождаются Компенсаторные Стратегии?
Ваши Потребности (желания) должны превращаться в релевантные действия,
а действия должны приносить желаемый результат (реальный, понятный, измеримый).
Только выполнение всех условий гарантирует отсутствие Психологических проблем.
Желание > Действие > Результат.
К-стратегии работают на уровне - Действие.
Отсутствие результата на уровне "Действие" приводит к тому, что любая жизненная стратегия у любого человека может превратиться в Компенсаторную.
И тут не важно, что у одного эта стратегия - вот она работает, а у другого нет.
А так же, не важно, что раньше вот она у вас работала, а сейчас - нет.
Важно, что вот эта стратегия, вот именно у Вас сейчас - не работает.
Поэтому на уровне "Действия" у вас нет результата! И это будет означать, что вы попали в замкнутый цикл, в котором постоянно крутитесь с нулевым результатом, расходуя при этом свои ценные ресурсы и свою энергию.
И это значит, что пришла пора её Пересмотреть!
В основном, принятая стратегия отражает модель, которую предложила мама ребенку. Выбранная стратегия будет являться стратегией по умолчанию для ребёнка. Через эту стратегию, как через призму он будет смотреть на этот мир. Исходя из этой стратегии он и будет формировать уже свой «мир»: осуществлять взаимодействия с окружающими его людьми, подтягивать смыслы и выстраивать связи с социумом, выбирать профессию и способы реализации как личность. Так же будут подтягиваться его будущие конфликты-расщепления, которые, в дальнейшем могут привести к Психосоматическим проблемам.
Но, это не данность! Это определенная модель мира, которую вы приняли и вы так живёте. Ваша модель мира не отражает реальный "МИР". Это и есть, некий детский транс, реализуя который вы попадаете в различные ситуации, которые вам кажутся данностью-реальностью.
В основном К. стратегии могут развиваться/реализовываться
по двум направлениям и делиться, таким образом на два типа:
- Получать ресурс
- Избегать ресурса.
В целом схема приведённая выше соответствует как К-стратегиям так и работающим Стратегиям. Разница (напомню) - лишь в Результате!
Ниже приведены наиболее часто распространённые К-стратегии,
которые являются продолжением слайда на рис.1:
1. Достигаторство
Стратегия возникает - когда в детстве не было безоценочной любви.
Если я показываю результат, меня одобряют, если нет - отвергают.
Издержки:
- Человек работает на износ и всё время фрустрирован,
так как потребность в любви таким образом не реализуется
- Я могу похвалить себя только тогда, когда чего-то добился
- Осуждаю и наказываю себя в случае неудачи или недостаточного успеха
- Приз всегда в будущем
- Не могу отдыхать и расслабляться
- Выгораю
- И снова ругаю себя
2. Улучшение себя через Агрессию
Стратегия возникает - когда было много стыда и вины в отношении Вас.
Глубинная идея о собственных изъянах. Такого как есть - меня никто не полюбит. Я меняю себя через агрессию. Улучшаю себя через дефицит.
Издержки:
- Я вечно недоволен собой
- Мне стыдно за себя
- Чувствую вину за своё несовершенство
3. Угождать и быть Удобным
Стратегия возникает - когда в семье не было базовой безопасности.
Когда в детстве я проявлялся так как хотел - меня отвергали и наказывали.
Сначала мне нужно под кого-то подстроиться, а потом вы позаботитесь обо мне.
Издержки:
- Я не могу быть собой
- Скрываю свои настоящие чувства
- Игнорирую свои желания
- Мне могут сесть на голову и я буду терпеть это
- Страдает работа и личные отношения
- Это может привести к взрыву
4. Спасать и Заботиться
Стратегия возникает - когда в семье нарушена ролевая модель.
Собственные потребности проецируются на того, кого спасаем.
В детстве жизненно важно было сначала спасти маму,
что-бы потом она смогла меня любить.
Издержки:
- Игнорирование собственных потребностей
- Обо мне никто не позаботится
- Постоянная глубокая неудовлетворенность
- Нахожу слабых и зависимых партнеров
- Злюсь на тех, о ком забочусь и не понимаю почему
5. Страдать, Болеть и Жаловаться
Стратегия возникает - когда в семье было много спасателей-помогаторов.
В детстве на меня обращали внимание только тогда, когда мне было плохо.
Я интересен только тогда, когда у меня есть проблема.
Такие люди сами генерируют проблемы и сами от них страдают.
Издержки:
- Постоянно чувствую себя жертвой
- Нужно по настоящему страдать 24/7
- Негативная картина мира, в которой происходит только плохое
- Не бывает хорошо
6. Обвинять, Требовать и Нападать
Стратегия возникает - когда в семье было много кусковых конфликтов.
Опыт из родительской семьи. Человек не знает альтернатив.
Например, мама могла получать что-то от папы когда «наезжала» на него и т.д.
Издержки:
- Человек не умеет выстраивать отношения
- Разрушает отношения
- Уверен, что только с помощью вины можно получить то, что ему нужно
7. Покупать и Потреблять
Стратегия возникает - когда в семье любовь, замещали подарками.
Чем престижнее, тем лучше. Чтобы почувствовать себя лучше, человеку нужно купить себе нечто дорогое. Я, какой-то объект рассматриваю как символ закрытия моего дефицита.
Издержки:
- Краткосрочная эйфория
- Пустота внутри
8. Заедать и Запивать (все варианты, включая наркотики)
Стратегия возникает - когда вместо любви, "дыру" в себе нужно чем-то заполнить.
Единственная знакомая мне радость в жизни - это съесть что-нибудь вкусненькое. Получить состояние эйфории, радости, любви.
Издержки:
- Краткосрочное удовольствие
- Проблемы со здоровьем
9. Соблазнять
Стратегия возникает - когда не прожиты комплексы Электры/Эдипов и нужно получить внимание, в отношении себя.
Я могу быть интересен/сна только как сексуальный объект.
Издержки:
- Путаница с любовью
- Красивый «фасад», а внутри я не интересен/сна
- Фоновая тревога, так как есть красивее и моложе меня
- Одиночество
- Страх эмоционально открыться
- Открытость воспринимается как уязвимость
- Потребность в безопасности
- Если меня отвергнут, то я этого просто не перенесу
10. Избегать
Стратегия возникает - когда нарушены все четыре базовые функции психики.
В прошлом, в отношениях было больше эмоциональной боли и фрустрации чем хорошего. Отношения, равно - что-то болезненное!
Издержки:
- Негативный прогноз заряжен сильнее, чем потребность,
но потребность не закрыта и человек чувствует дискомфорт
- Ложная автономия - я уверен, что мне ни кто не нужен, но это не так
- Избегать и быть проявленным
- Избегать быть видимым
- Страх что не примут и осудят
Выводы:
1. Все эти стратегии не дают Результата.
Стратегии крутятся, а тот результат ради которого они запускались не реализуется
2. Все эти стратегии создают Новые Проблемы на уровне психики и тела
3. Каждая из этих стратегий - это отказ от себя Настоящего
Потому что мне нужно либо приспособиться, либо игнорировать свои желания,
либо кого-то изображать из себя
Что делать?
1. Обнаружить и осознать свои Компенсаторные (Кривые) Стратегии.
- Это не ваша вина!
- Вас просто не научили жить по-другому!
- Это детские решения!
- Мы в детстве усвоили эти стратегии и они стали привычными и бессознательными!
- Это то, что у нас включается на автомате!
2. Проанализировать влияние этих Стратегий на Вашу жизнь.
- У нас возникает естественная мотивация к изменениям,
когда мы видим как эта связка работает
- Что всё возникло не само по себе, а как результат конкретных действий
- Поисследовать вторичные выгоды этих стратегий
- Сформулировать убеждение - техника падающей стрелы
- Практики работы с убеждениями
- Не обвинять себя
- Снять конфликт с убеждением, через обусловленность
и отсутствие пока других навыков
- Если есть желание изменений, значит есть - Задача
- Решаем Задачу, а не ищем понимание себя
3. Найти Альтернативу.
- Обнаружить Свои глубинные потребности
- Пересмотреть фрагментарное описание,
разделение на себя и источник своих потребностей
- Обнаружить себя источником и вернуть авторство
- Я есть источник любви!
4. Новые Действия - каждый день!
- Реализация потребности внутри и во внешнем мире
- Начинаем действовать по-новому, Осознанно
- А что я могу сегодня сделать из любви к себе?
- Формируем новые привычки
- Практики внедрения