Представьте ситуацию.
Вам написали сообщение, которое задело.
Или кто-то сделал замечание.
И вроде ничего страшного не произошло.
Но внутри сразу начинается целый разговор.
Одна часть говорит:
💭 «Как он вообще мог так сказать?!»
Другая отвечает:
💭 «Наверное, это я виноват.»
А третья пытается разобраться:
💭 «Подожди, давай сначала поймём, что произошло на самом деле.»
Знакомо?
Иногда после обычного разговора мы можем полдня прокручивать ситуацию в голове.
Обижаться.
Оправдываться.
Злиться.
Испытывать вину.
Тревожиться.
Или наоборот - резко начать кого-то обвинять.
Потом проходит время, эмоции утихают, и возникает вопрос:
«Почему я так сильно отреагировал?»
🌱 Дело в том, что внутри нас действительно могут звучать разные внутренние голоса.
Один оценивает и критикует.
Другой чувствует и переживает.
Третий старается смотреть на ситуацию спокойно и объективно.
Эрик Берн называл их Родителем, Ребёнком и Взрослым.
И есть простой способ понять, кто сейчас говорит внутри вас.
Если звучат слова:
❗️ «Надо».
❗️ «Должен».
❗️ «Так нельзя».
❗️ «Правильно только так».
Скорее всего, говорит Родитель.
Если внутри появляются мысли:
💔 «Меня не любят».
💔 «Это несправедливо».
💔 «Я не хочу».
💔 «Мне обидно».
Чаще всего говорит Ребёнок.
А если вы задаёте себе вопросы:
🌿 «Что происходит?»
🌿 «Какие есть факты?»
🌿 «Что можно сделать сейчас?»
Тогда говорит Взрослый.
Ни одна из этих частей не плохая и не хорошая.
Они нужны нам все.
Но чем чаще в сложных ситуациях появляется Взрослый, тем меньше мы действуем под влиянием эмоций и старых привычек.
🌿 А если вспомнить последнюю ситуацию, которая вас задела...
Кто тогда говорил внутри вас громче остальных?
Ирина Алешина - психолог-нумеролог 🧑💻
Для энергообмена
Мой телеграмм канал Воссоединение с Родом 👨👩👧👦
Канал в Макс 🧿
По личным консультациям пишите в ТГ ✍ или в Макс