Морщины под глазами, носослёзная борозда, мешки, суфы и постоянно уставший взгляд нередко добавляет женщине возраста. Когда некоторые мышцы лица укорачиваются, то создают условия для появления отёков, заломов и дряблости нижнего века.
Хорошая новость в том, что на эти процессы можно влиять. В этой статье я покажу, какие мышцы чаще всего виноваты в старении зоны вокруг глаз, почему формируется так называемая «маска усталости» и какие приёмы помогают расслабить ткани, уменьшить отёчность, сгладить носослёзную борозду и сделать взгляд более открытым и живым.
3 привычки, которые спазмируют мышцы и старят взгляд
- Если вы часто испытываете эмоцию брезгливости и недовольства: «Фу, город не такой, природа не такая, погода не такая, фи-фи», то пришла пора меняться, потому что у нас есть нейромышечная связь, которая работает двусторонне. Это значит, что мы можем влиять как на своё ментальное состояние, улучшая тем самым свою внешность, так и влиять на тонус мышц, улучшая тем самым своё ментальное состояние.
- Ношение очков, а также сосредоточенный взгляд в экран компьютера и телефона. Как вы понимаете, этим занимаются практически все современные люди. Поэтому мы центрируем своё напряжение к переносице, и, соответственно, тоже портим внешний вид мягкого нижнего века.
- Если вы привыкли терпеть какую-то постоянную хроническую боль: ноет спина или часто болит голова, то на вашем лице тоже прорисовывается маска брезгливости, хотя вы этим не грешите.
В этой статье я покажу как расслабить нужные мышцы с помощью гимнастики для лица. Но сначала давайте определим область работы
Височная мышца
Если вы уложите ладонь на висок, то возможно почувствуете некоторое напряжение под ней - здесь располагается большая веерообразная височная мышца, которая обхватывает голову.
Работать с ней можно регулярно и даже каждый день. Если в области висков у вас болит голова, то приём, который я вам сегодня покажу, можно использовать постоянно.
Латеральная спинка носа
Помимо мышц носа, рядом здесь залегает мышца, поднимающая крыло носа и верхнюю губу. Именно она отвечает за выражение брезгливости. Она поднимает верхнюю губу и оголяет клыки.
Раньше это служило нашим предкам поводом защищать территорию и демонстрировать угрозу врагам. Сейчас таких недругов у нас нет, поэтому столь выраженный тонус в этой мышце для красоты и эстетики лица уже не нужен.
Кроме этих двух мышц, есть ещё круговая мышца глаза, которая участвует в образовании морщин под глазами, мешков и носослёзных борозд. Её место крепления находится около внутреннего уголка глаза, поэтому напряжение круговой мышцы глаза идёт именно в эту область.
Если в зоне под глазами у вас есть выраженные отеки - обязательно работайте с ними. Как? Зависит от типа отека. Тест на причину отечности и рекомендации в каждом индивидуальном случае вы можете получить бесплатно по ссылке ниже:
И обязательно попробуйте выполнить комплекс упражнений для устранения спазмов в мышцах и молодости лица вместе со мной.
Упражнение №1. Вытяжение жевательных
Первое - встаём на височную мышцу стульчиками ладони, обнимаем голову. Плечики, лопатки, ключицы опускаем вниз, спина ровная.
- Теперь слегка сдавили голову руками и слегка потянули ткани наверх.
- Открываем рот со звуком «А». Не нужно слишком широко открывать рот и мучить височно-нижнечелюстной сустав. Всё делаем мягко.
- В этом положении стоим некоторое время.
Суть в расслаблении и вытяжении мышц жевательного комплекса: височная мышца вытягивается вверх, а подбородком мы тянемся вниз, не открывая рот слишком широко.
Упражнение №2. Расслабление височной мышцы
Теперь ставим ладони плашмя и начинаем делать погружающееся движение внутрь тканей. Если тяжело держать руки на весу, можно опустить голову и поставить локти на стол.
Делайте выглаживающие движения ладонями по мышце, словно проходите по ней утюжком.
Идём чуть выше линии роста волос до комфортных приятных ощущений. Добиваемся чувства расслабления.
Упражнение №3. Освобождаем отток для лимфы
Сначала формируем овал из губ: верхняя губа опускается ниже, говорим сначала «А», затем «О».
Теперь начинаем спиралевидными движениями выглаживать надкостницу в области латеральной спинки носа. Почему я говорю про надкостницу? Потому что можно пожалеть себя и гладить только кожу. Нам же нужно зайти глубже, внутрь тканей.
По какой именно линии двигаться? Здесь всё просто - ориентируйтесь на свои ощущения. Где больше напряжения и жёсткости, там и работайте.
Можно пройти ближе к спинке носа, можно ближе к мышце, поднимающей верхнюю губу и крыло носа.
Главная задача - добиться ощущения расслабления.
Упражнение №4. Глубокое расслабление для оттока жидкостей
Теперь вместе с тканями опускаемся вниз и встаём около крыльев носа. Начинаем воспроизводить выражение брезгливости на своём лице. При этом не подключайте межбровье. Лучше смотрите в зеркало и контролируйте работу нужной мышцы.
- Сделали выражение брезгливости, удерживаем его, делаем вдох и направляем взгляд наверх.
- Держим пять счётов и расслабляемся.
- Снова идём выглаживающими движениями наверх. Затем снова спускаемся вниз, убираем овал из губ и повторяем ещё 2 раза
Упражнение №5. Прорабатываем область под глазами
Один палец ставим около внутреннего уголка глаза, второй выполняет выглаживающие движения.
- Важно: не оттягивайте нижнее веко. Двигайтесь по краю глазницы, по косточке.
- Работайте мягко, ощущая воздействие именно на надкостницу, а не на кожу. Один палец фиксирует ткани, другой выглаживает.
Это упражнение также выполняем не чаще одного раза в три дня. Затем повторяем всё то же самое на другом глазу.
Упражнение №6. Глубокое расслабление
Большой палец ставим над внутренним уголком глаза - в проекцию крепления тканей.
Указательный палец служит опорой, а большой выглаживает и растягивает область над внутренним уголком глаза. Движение должно быть приятным и расслабляющим.
Повторяем на другой стороне.
Этот приём также выполняется примерно раз в три дня, если есть выраженная носослёзная борозда и другие проблемы мягкого нижнего века.
Упражнение №7. Финал
Завершать подобную работу обязательно нужно функциональным упражнением, которое включает круговую мышцу глаза.
Ставим пальцы под бровь и создаём лёгкое преднатяжение. Снизу пальцы располагаются по краю глазницы без натяжения тканей. Тело расслаблено и расправлено.
- Теперь начинаем слегка прищуриваться. Вы должны чувствовать, как круговая мышца глаза хочет сократиться, а вы удерживаете её пальцами.
- Считаем от десяти до одного. Не морщим нос, не морщим лоб. Смотрим прямо.
- После завершения слегка разводим пальцы в стороны и немного растягиваем круговую мышцу глаза.
Сразу обратите внимание, насколько пластичным становится лицо после такой работы: брови поднимаются, взгляд раскрывается.
Затем выполняем упражнение на второй стороне. В завершение ещё раз расслабляем височную мышцу.
Удалось выполнить комплекс? Заметили результат?