Я сижу на кухне с чашкой чая и в третий раз за месяц слышу по телефону практически одну и ту же фразу от своей клиентки. Она говорит:
«Со мной что-то не так. У меня уже синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание на грани, я вообще не понимаю, как восстановить силы. Снова включила "Гордость и предубеждение" уже бог знает который раз. Муж смеётся. Подруги говорят, что я деградирую. Но мне просто хочется смотреть на это женское семейство и знать, что всё закончится хорошо».
Сегодня я хочу разобрать этот феномен. Назовём его комфортным повторением. Или, как я люблю говорить про себя, психологическим пледом. Потому что он укутывает ровно так же, только изнутри.
Предсказуемость лечит тревогу лучше любого лекарства
У меня был клиент, мужчина лет сорока, руководитель крупного отдела. На работе у него регулярно случались авралы. Проекты срывались, сотрудники увольнялись, начальство требовало невозможного. И он пришёл ко мне с запросом про выгорание.
А в процессе выяснилась интересная деталь. Каждый раз, когда на работе случалась очередная катастрофа, он возвращался домой и включал «Властелина колец». Не новое кино, а именно ту самую эпопею про хоббитов, которую видел уже раз двадцать.
Почему? Потому что там добро побеждает зло. Потому что маленькие, смешные, совершенно негероические существа оказываются главными спасителями мира. Потому что ты точно знаешь, что Гэндальф вернётся, Фродо дойдёт до финала, а Арвен не умрёт в третьей серии. Мозг моего клиента не хотел сюрпризов, он хотел гарантий. И он получил их через экран.
Это работает как детская сказка на ночь. Вы знаете, что Колобка съест лиса. Но вам от этого не страшно. Потому что вы это знаете, вы контролируете историю. А контроль в моменты, когда жизнь идёт кувырком, это топливо для психики.
«Друзья» и суп на ужин
Знаете, почему все любят пересматривать ситкомы? Потому что там нет ничего сложного. Серьёзно. Вы не решаете моральные дилеммы. Вы не гадаете, кто убийца. Вы не рыдаете над трагической судьбой героя. Вы просто смотрите на шестерых взрослых людей, как в «Друзьях», у которых проблемы помещаются в одну квартиру и решаются за двадцать минут.
Там есть Росс со своими динозаврами. Там есть Чендлер с его сарказмом. Там есть Джоуи, который не умеет делиться едой. И это так уютно, что хочется плакать.
Одна моя клиентка, молодая мама в декрете, призналась мне. Она пересматривает «Друзей» каждый вечер, когда дети засыпают. Не потому что ей нечего смотреть. А потому что за день она так устала принимать решения, что к вечеру её мысли напоминают кашу. Ей не нужен новый сюжет, ей хочется общаться с друзьями, которых поблизости нет. И ей нужна пища, которую не надо пережёвывать.
Потому что не всегда нам нужно экзотическое блюдо с новыми вкусами. Иногда нам нужен тёплый бульон из знакомой кастрюли. Который не удивит, не обожжёт и не заставит думать, а просто согреет.
Когда я начинаю беспокоиться как психолог
Я должна быть честной с вами. Комфортное повторение это прекрасно, но у него есть и обратная сторона. И как специалист я начинаю задавать вопросы, когда вижу определённый маркер.
Вот этот маркер. Человек пересматривает одно и то же кино не потому что устал и хочет отдохнуть. А потому что он застрял, ему хочется сдвинуть какую-то ситуацию в жизни, но у него не получается. Ему сложно перенести это действие в реальность. Что-то сделать, поменять, рискнуть. И тогда он уходит в знакомый фильм, чтобы просто успокоиться и ничего не делать.
Это как сесть в машину, завести двигатель, прогреть её до рабочей температуры и так и просидеть в гараже весь вечер. Вроде бы всё готово к движению. Но движение не начинается.
Можно различить это по одному простому признаку. Если вы пересматриваете любимый фильм с удовольствием и лёгкостью, а потом идёте дальше жить свою жизнь, вы молодец. Вы умеете заботиться о себе. Если же вы пересматриваете его, потому что боитесь открыть дверь и столкнуться с реальностью, это повод притормозить и спросить себя: от чего я прячусь?
Я была на месте многих из своих клиентов. Я тоже пересматриваю кино, которое люблю, когда хочется просто побыть в знакомой и безопасной вселенной. И не даю рекомендаций, которые не проверила на себе. И именно поэтому я знаю разницу между отдыхом и бегством.
Что делать, если вы узнали себя
Допустим, вы прочитали предыдущий абзац и подумали: да, это я. Я застрял. Я смотрю одно и то же, потому что боюсь движений.
Что я обычно предлагаю в таком случае? Не заставлять резко выключать сериал и бежать покорять мир. Так это не работает.
Вместо этого я предлагаю маленький эксперимент. Попробуйте добавить к своему привычному ритуалу один новый элемент. Не заменять, а добавить. Посмотрите свой любимый эпизод «Друзей», а после него сделайте одно маленькое дело, которое вы откладывали. Не для карьеры или великого смысла жизни. А очень простое, какое именно - решите сами.
Это как поставить рядом с машиной в гараже велосипед. Вы не обязаны сразу выезжать на трассу. Вы можете просто покататься по двору. Но вы уже начали движение, и это самое главное.
Почему я сделала игру
Вы наверняка заметили, что я не случайно рассказываю всё это сегодня. Потому что у меня есть предложение. Не навязчивое, без давления, просто маленькая возможность.
Я заметила, что людям, которые застряли в комфортном повторении, нужен новый опыт. Не тот, от которого хочется спрятаться обратно под плед. А тот, который будет напоминать знакомое и уютное, но при этом даст ощущение контроля и соавторства.
Поэтому я сделала не марафон и не интенсив. Я сделала игру. Она называется «Остров сокровищ». Там есть отсылки к старому доброму произведению про пиратов и карты. Там будет эффект новизны, который заставит ваш мозг чуть-чуть проснуться. Но при этом вы сами контролируете процесс. Вы не пассажир, который боится, куда его везут. Вы соавтор и сами решаете, куда повернуть на этом острове.
Игра отличается от просмотра сериала под пледом ровно одним. В сериале вы наблюдаете, в игре вы участвуете. Подробнее об этом пишу в своём канале в Telegram.
И честно говоря, я тоже иногда пересматриваю «Властелина колец». Потому что хоббиты спасают не только Средиземье, но и мой вечер после тяжёлого дня.
А какие фильмы или сериалы вы смотрели по нескольку раз?
======================================
С заботой о вашем душевном благополучии, ваш семейный психолог Елена Сонина
Благодарю вас, что выбираете, читаете и подписываетесь на канал.