Протеиновые коктейли давно перестали быть атрибутом исключительно профессиональных спортсменов. Сегодня их пьют офисные сотрудники, молодые мамы и просто те, кто следит за своим здоровьем.
Но вокруг функционального питания до сих пор витает множество страхов.
Разберём, что правда, а что — устаревшие мифы, и выясним, что на самом деле произойдет с вашим телом при ежедневном приеме белка
Миф 1: «Протеин посадит мне печень и почки»
Это, пожалуй, самый живучий страх. Начнём с печени: её задача — принимать доперерабатывать аминокислоты, которые уже всосались в желудок. И если ваша печень здорова, ей абсолютно всё равно, из какого источника поступил белок: из мяса, сыра, творога или протеинового коктейля. Проблемы могут возникнуть только в том случае, если у человека уже есть заболевания печени.
То же самое касается почек. Почки ежедневно и без труда справляются с фильтрацией продуктов распада белка — это их прямая работа. Здоровому человеку урезать норму белка нет никакой необходимости.
Миф 2: «Я стану как качок»
Особенно часто этого боятся девушки.
На самом деле, протеин не содержит в себе стимуляторов роста. Он даёт организму необходимые аминокислоты, но сами по себе они не увеличивают мышцы в объёме. Для роста обязательны другие условия: регулярные силовые тренировки и большой профицит калорий. Без них протеин просто восполняет суточную норму белка.
Что произойдет на самом деле: 5 реальных изменений
Если вы начнёте каждый день добавлять качественный белок в свой рацион, организм скажет вам спасибо. Вот что вы заметите:
1. Забудете про постоянное чувство голода. Белок усваивается дольше углеводов и отлично подавляет выработку гормона голода. Вы будете дольше оставаться сытым, а значит, перестанете кусочничать между основными приемами пищи.
2. Улучшится качество кожи, волос и ногтей. Кератин и коллаген — это белковые структуры. Когда организму не хватает белка в рационе, он направляет то, что поступает, на поддержание жизненно важных органов. Восполните дефицит и внешние изменения не заставят себя ждать.
3. Станет легче контролировать вес. На переваривание белковой пищи организм тратит больше калорий, чем на усвоение жиров или углеводов. А ещё белок снижает тягу к сладкому.
4. Ускорится восстановление. И речь не только о мышечной боли после спортзала. Белок нужен для восстановления микроповреждений тканей после любого активного дня, долгой прогулки или стресса.
5. Иммунитет станет крепче. Антитела, которые борются с вирусами и бактериями — это тоже белки! Нет строительного материала — нет надёжной защиты.
Как легко добирать норму белка?
Пить протеин каждый день — это самый удобный способ получить качественный, очищенный белок, особенно когда нет времени готовить.
Сбалансировать рацион и закрыть суточную потребность организма поможет izumi — функциональное питание, созданное для тех, кто ценит свое время и здоровье. Это вкусный и быстрый способ получить правильные аминокислоты без лишних калорий, тяжести в животе и долгих готовок.
Заказать izumi с удобной доставкой можно на маркетплейсах:
WB: https://izumi.mobz.link/dzenizumi
OZON: https://ozon.onelink.me/SNMZ/wnxvzepj