Боль в суставах знакома многим людям, причём появляться она может не только в пожилом возрасте. Иногда дискомфорт возникает после физической нагрузки или долгого дня на ногах, а иногда суставы начинают беспокоить без очевидной причины — появляется скованность, неприятные ощущения при движении или чувство «ломоты».
Причины такой боли могут быть разными: от временной перегрузки до воспалительных заболеваний или возрастных изменений суставов. Поэтому важно обращать внимание не только на сам факт боли, но и на то, как именно она проявляется.
Почему вообще могут болеть суставы
Сустав — это сложная структура, которая состоит из костей, хряща, связок, суставной капсулы и жидкости, уменьшающей трение при движении. Боль может появляться при раздражении или воспалении любой из этих структур.
Иногда дискомфорт связан с обычной механической перегрузкой, например после непривычной физической активности. Но в некоторых случаях причиной становятся хроническое воспаление, нарушения обмена веществ или постепенное изнашивание хрящевой ткани.
Суставная боль может быть связана как с травмами и нагрузкой, так и с артритами, инфекциями или аутоиммунными заболеваниями.
Частая причина — перегрузка суставов
Иногда суставы начинают болеть после длительной ходьбы, тренировок, подъема тяжестей или однотипной нагрузки. В такой ситуации ткани вокруг сустава испытывают повышенное напряжение, что может вызывать временное воспаление и дискомфорт.
Чаще всего такая боль: усиливается к вечеру, уменьшается после отдыха, очевидно связана с движением или нагрузкой.
Подобные эпизоды обычно проходят самостоятельно, если дать суставу восстановиться.
Возрастные изменения и остеоартроз
Одной из самых распространенных причин хронической боли в суставах считается остеоартроз — состояние, при котором постепенно изменяется структура суставного хряща.
С возрастом хрящевая ткань хуже восстанавливается, а сустав начинает хуже переносить нагрузку. Из-за этого появляются боль при движении, скованность, хруст, снижение подвижности.
Чаще всего остеоартроз затрагивает колени, тазобедренные суставы и кисти рук.
По данным ВОЗ, в 2019 году остеоартрозом страдали около 528 миллионов человек во всём мире. Это более чем в два раза выше показателей 1990 года. Большинство пациентов — люди старше 55 лет.
Воспалительные заболевания суставов
Если боль сопровождается выраженной утренней скованностью, припухлостью или ощущением жара в области сустава, причиной может быть воспаление. Одним из примеров является ревматоидный артрит — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственные ткани суставов.
Для воспалительной боли более характерно:
- ухудшение после покоя
- длительная утренняя скованность
- симметричное поражение суставов
- отек и покраснение
Исследования показывают, что раннее выявление воспалительных заболеваний суставов помогает замедлить их прогрессирование и сохранить подвижность.
Лишний вес тоже влияет на суставы
Масса тела напрямую влияет на нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренные суставы. При лишнем весе суставные поверхности испытывают более высокое давление, что ускоряет изнашивание хряща.
Кроме механической нагрузки, жировая ткань также участвует в выработке воспалительных веществ, которые могут усиливать хроническое воспаление.
Может ли боль быть связана не с суставами
Иногда человек ощущает боль «в суставе», хотя проблема связана с мышцами, связками или нервами.
Например, при мышечном перенапряжении, проблемах с позвоночником, воспалении сухожилий, дефиците физической активности.
Поэтому при длительной боли важно не заниматься самодиагностикой, а разбираться в причине.
Когда стоит обратиться к врачу
Обследование желательно, если:
- боль сохраняется дольше нескольких недель
- сустав опухает или краснеет
- появляется выраженная утренняя скованность
- боль усиливается со временем
- становится трудно двигаться
- появляются слабость или температура
Особенно важно не откладывать визит к врачу при внезапной сильной боли или ограничении движения.
Что помогает снизить нагрузку на суставы
Во многих случаях состояние суставов хорошо реагирует на базовые изменения образа жизни.
Обычно помогают:
- умеренная регулярная физическая активность
- снижение лишнего веса
- укрепление мышц
- чередование нагрузки и отдыха
- удобная обувь
- достаточный уровень повседневого движения
Исследования показывают, что умеренная физическая активность помогает поддерживать подвижность суставов и уменьшать выраженность боли при остеоартрозе.
Что ещё может поддерживать суставы
При возрастных изменениях суставов или повышенной нагрузке врачи также могут рекомендовать компоненты, участвующие в поддержании хрящевой ткани. Исследования показывают, что нативный коллаген II типа может способствовать уменьшению дискомфорта и поддержанию подвижности суставов при регулярном применении. Например, такой коллаген II типа содержится в комплексе Артнео. Данные средства рассматриваются как дополнительная поддержка суставов, особенно при возрастных изменениях, регулярных нагрузках или первых признаках снижения подвижности.