Напоминание: Опустите плечи и выдохните
Как вы думаете: где живёт тревога?
Тревога — это не только бесконечный поток мыслей, который не даёт уснуть, и не только внутреннее напряжение, которое сопровождает Вас в течение дня. Это ещё и вполне реальная физиологическая реакция организма, которая запускается даже тогда, когда объективной опасности рядом нет.
Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, включается древний механизм защиты: активируется симпатическая нервная система, учащается сердцебиение, выбрасываются гормоны стресса, а тело начинает готовиться к борьбе или бегству. И если это состояние становится привычным, организм перестаёт возвращаться в режим покоя.
Именно поэтому Вы можете замечать, что челюсть постоянно напряжена, плечи словно подняты к ушам, в горле появляется неприятный ком, а дыхание становится поверхностным и прерывистым. Сердце начинает биться быстрее, живот реагирует спазмами и дискомфортом, а накопленная усталость не проходит даже после отдыха, потому что нервная система продолжает работать на пределе своих возможностей.
И чем дольше тревога остаётся неуслышанной, тем сильнее тело берёт на себя её проявления, словно пытаясь обратить Ваше внимание на то, что внутри давно требуется забота и восстановление.
Но хорошая новость заключается в том, что телу можно вернуть чувство безопасности. И когда Вы замедляетесь, начинаете глубже дышать, позволяете себе отдыхать и восстанавливать контакт с собой, нервная система постепенно выходит из режима постоянной тревоги, а тело перестаёт жить в ожидании опасности.
☝️Именно поэтому на наших ретритах мы работаем не только с мыслями, но и с телом, поскольку настоящие изменения происходят тогда, когда расслабляется каждая клетка организма.
До нашего ретрита осталось всего пару дней, и у нас осталось последнее место!
