Ценности - важнейший компонент "поиска себя" и "уверенности в себе". Это устойчивые убеждения о том, что в жизни важно и правильно, ради чего стоит тратить время и силы, даже когда это неудобно.
👉 Ценностью может быть практически всё, что угодно.
Практически любое слово.
Например, семья, доброта, достижения, деньги, даже власть. В то время как "пицца" - тяжело назвать ценностью, но "удовольствие" или "комфорт" - да.
Ценность также определяется следующими критериями:
→ Вы готовы жертвовать чем‑то ради неё (деньгами, временем, комфортом)
→ Нарушение этой ценности вызывает сильную реакцию (злость, стыд, обиду);
→ Она проявляется в действиях, а не только в красивых фразах.
Существует частое недопонимание между "целями" и "ценностями".
Цель - это что-то конкретное, получив которое, оно завершится. Например, "собственная квартира", "машина", "хорошая работа", "родить ребёнка".
Ценности - это что-то, к чему ты можешь двигаться несмотря ни на что. В любой ситуации. Как бы плохо тебе бы ни было. Ценность НЕ может случиться, она остаётся ориентиром.
Например, "близость, забота или любовь". Их можно проживать с партнёром, друзьями, детьми, пожилыми родителями, через волонтёрство - даже если сейчас нет "идеальных отношений".
👉 Ценности помогают делать выбор.
Особенно, в тяжёлые моменты. Их наличие не гарантирует отсутствие сомнений, но может существенно снизить их количество.
👉 Ценности могут меняться в течении жизни.
Разные социально-культурные группы имеют разные ценности. Например, у карьеристов, бизнесменов и предпринимателей они во многом схожи.
Что это нам даёт?
Придерживаясь ценностей определённой группы людей, мы можем повышать свои шансы на интеграцию с этой группой. Становлению её частью.
👉 Ценности важны и для создания семейных отношений.
Вы не обязательно будете активно разделять ценности своего партнёра на 100%, но их понимание в целом и их смысл - неотъемлимая часть понимания другого человека впринципе, его поведения, без чего невозможно построить долгосрочные отношения.
Про конфликт ценностей
Конфликт ценностей — это ситуация, когда две (или более) важные для человека ценности тянут в разные стороны, и любой выбор выглядит как предательство чего‑то важного внутри себя или снаружи (людей/группы). В теориях ценностей это ключевой источник внутреннего стресса, прокрастинации и "застревания" в решениях.
Один из типичных конфликтов может выглядеть например так: между "работой" и "здоровьем" - человек постоянно перерабатывает, чувствует вину и за отдых, и за "недостаточную" продуктивность.
Конфликт ценностей проявляется как неопределённость:
→ одновременно хочется и не хочется;
→ много рационализаций;
→ постоянные "за" и "против" без финального решения.
Что с этим делать?
Здесь помогут следующие нюансы/рекомендации:
1️⃣ Ценности, по определению, образуют конфликты. Конфликт - не значит, что ты сделал(а) что-то не так. Это естественный процесс бытия человека. Каждый сталкивается с ними. И чем больше ты вступаешь в фазу осознанности, тем больше их будет.
2️⃣ Самая острая фаза конфликта ценностей существует лишь до тех пор, пока ты пытаешься выбрать в чёрно-белом режиме: "или то, или другое". Но реальность такова, что часто, возможно осуществить свой выбор придерживаясь на 70% одной ценности, и на 30% другой.
3️⃣ Разные ценности, порой диаметрально противоположные, могут заправлять балом твоего разума в разных ситуациях. Это тоже нормально. Типичный пример, в одной ситуации ты - добрый и принимающий психолог, а в какой-то ситуации, с другими людьми, можешь и послать куда подальше.
4️⃣ Каждая ценность, в каждой конкретной ситуации, имеет свои плюсы и минусы. В очередной раз, это не про чёрное и белое, а про 50 оттенков серого в зависимости от контекста.
5️⃣ Обозначить ситуацию чётко также помогает её лучше проработать. Например, не "меня раздирает от этого", а "я не могу определиться между X и Y". Задайтесь вопросом почему каждая из этих ценностей важна в данном конкретном случае?
6️⃣ Попросить помощи. Другого мнения. И чем больше мнений вы соберёте - тем лучше. Только помните, задача не в том, чтобы кто-то решил за вас. А в том, чтобы снять часть тумана неопределённости.
7️⃣ Эксперимент. Часто, ситуация такая, что при грамотном распределении времени, можно успеть попробовать и то и другое. Это логическое продолжение второго пункта. Которым заканчивался и каждый мой сложный выбор. Определите чёткие временные рамки (3-6 месяцев), в рамках которого, вы попробуете первый путь, а потом второй.
8️⃣ Мы живём в социальной реальности. А значит, наши собственные ценности, НЕ могут существовать в оторванности от ценностей других людей, нашего общества, культуры. Если мы что-то делаем, как хотят другие - это не всегда значит, что мы "пляшем под дудку". Вполне вероятно, что мы реализуем нашу базовую биологическую потребность в "принадлежности".
Например, это обычное дело в отношениях - когда мы делаем что-то приятное другому, потому что "просто знаем, что ей/ему будет приятно". Мы этого хотим. Часто жертвуя какими-то своими выгодами и интересами.
------
Меня зовут Дмитрий. Я дипломированный психолог. Работаю ТОЛЬКО в доказательных подходах ACT/КПТ. Основные направления: поиск себя, реализация, отношения, тревога, прокрастинация / продуктивность, достижение целей.
В своём блоге рассказываю о неочевидных нюансах в современной психологии и почему старые методы больше не работают. Подписывайся на мой канал, чтобы быть в курсе последних новостей на психологических полях.