Астеник: кто это и почему он ест за двоих, но не толстеет
Почти у каждой из нас есть такая знакомая. Она заказывает десерт после сытного обеда, не отказывается от добавки и спокойно доедает за детьми, а на весах при этом всё те же пятьдесят с небольшим килограммов.
Окружающие вздыхают и списывают всё на «хорошую генетику», а сама героиня лишь пожимает узкими плечами. Скорее всего, перед нами астеник. И за этим словом скрывается вполне понятный тип телосложения, который врачи описали почти сто лет назад.
Так кто же такой астеник?
Астеник — это человек с особым типом конституции: тонкокостный, худощавый, с узкой грудной клеткой и длинными конечностями. Жировой прослойки у него мало, мышцы развиты скромно, а обмен веществ работает быстро, будто двигатель на повышенных оборотах. Отсюда и та самая способность есть сколько угодно почти без последствий для фигуры.
Слово пришло из греческого «asthenes», что значит «слабый», хотя касается оно только запаса прочности тела. К силе воли и складу характера, как мы увидим дальше, это никакого отношения не имеет.
Как его узнать?
Опознать астеника можно почти на глаз, без всяких приборов. Если присмотреться, набор примет получается довольно узнаваемый:
- высокий или средний рост при заметной худобе;
- узкие плечи, плоская и вытянутая грудная клетка;
- длинные тонкие руки и ноги, изящные кисти;
- вытянутое лицо, тонкая шея, слабый рельеф мышц;
- острый угол между нижними рёбрами, меньше 90 градусов.
Последний пункт врачи проверяют первым делом. Угол под рёбрами, который называют надчревным, у астеника острый, у крепыша-гиперстеника тупой, а у среднего нормостеника близок к прямому. Есть и более точная мерка — индекс Пинье, где из роста вычитают вес и обхват груди. Получается больше тридцати? Перед вами типичный астеник.
Откуда взялось это деление?
Идея сортировать людей по строению тела совсем не новая. Ещё Гиппократ рассуждал о разных телесных складах, но в стройную систему всё привёл немецкий психиатр Эрнст Кречмер. В 1921 году в книге «Строение тела и характер» он описал три основных типа: лептосомный (он же астенический), атлетический и пикнический.
Позже американец Уильям Шелдон предложил похожее деление с другими именами — эктоморф, мезоморф и эндоморф, где астенику соответствует худой эктоморф. В отечественной медицине прижилась классификация терапевта Михаила Черноруцкого: астеник, нормостеник и гиперстеник. Школы разные, а суть одна: людей удобно описывать через несколько устойчивых типов.
А характер тут при чём?
Вот здесь начинается самое любопытное и спорное. Кречмер был уверен, что телосложение связано с темпераментом. Астеников он относил к шизотимикам — людям сдержанным, замкнутым, тонко чувствующим, склонным к размышлениям и богатой внутренней жизни. Звучит красиво и даже лестно, поэтому многие до сих пор охотно примеряют такие описания на себя и знакомых.
Но стоит сказать честно: современная наука к жёсткой связке «худой — значит ранимый интроверт» относится прохладно. Серьёзных доказательств, что форма грудной клетки определяет склад личности, исследователи так и не нашли. Скорее всего, мы имеем дело с изящной гипотезой начала прошлого века, а не с законом природы. Так что если вы худенькая и при этом обожаете шумные компании, с вами всё в полном порядке. Кречмер просто ошибался.
Завидное ли это телосложение?
На первый взгляд астеникам можно только позавидовать: едят что хотят, в любую одежду помещаются, лишний вес их почти не тревожит. Но за вечной худобой прячется и пара тихих сложностей, о которых завистливые подруги обычно не догадываются:
- быстрый обмен веществ оборачивается тем, что набрать вес и мышцы бывает по-настоящему трудно;
- астеники чаще сталкиваются с пониженным давлением, зябкостью и быстрой утомляемостью;
- запас физической выносливости у них нередко скромнее, чем у крепких нормостеников;
- встречается склонность к проблемам с пищеварением и осанкой.
Природа, как обычно, ничего не раздаёт даром. За каждый подарок в одном месте она тихо берёт плату в другом.
Не путаем астеника с астенией
Тут важно развести два похожих слова, которые постоянно смешивают. Астеник — это врождённый тип телосложения, данность, с которой человек живёт всю жизнь. А астения, или астенический синдром, — это состояние истощения, постоянной усталости и упадка сил, и развиться оно может у кого угодно.
После тяжёлой болезни, затяжного стресса или хронического недосыпа в астению легко скатывается человек любой комплекции, хоть хрупкая барышня, хоть плечистый атлет. Так что если силы покинули вас этой весной, дело, скорее всего, не в строении скелета, а в усталости и образе жизни.
А можно ли «перестать» быть астеником?
Честный ответ такой: полностью сменить тип конституции не выйдет, ведь скелет и пропорции даны нам от рождения. Но это вовсе не приговор. Регулярные силовые тренировки и питание с запасом калорий помогают астенику нарастить мышцы и заметно округлить формы.
Многие изящные от природы люди со временем превращаются в подтянутых спортсменов, оставаясь астениками лишь по строению костей. Работать с собственным телом можно и нужно, просто результат потребует чуть больше терпения, чем у соседа-крепыша.
Так что в итоге?
Астеник — это не диагноз и не приговор, а один из вариантов нормы, придуманных природой ради разнообразия. У такого телосложения есть очевидные плюсы и свои тихие минусы, а модную теорию о связи худобы с характером лучше оставить на полке с историей психологии.
Если вы узнали в описании себя или близкого человека, отнеситесь к этому спокойно. Куда важнее самочувствие, привычки и удовольствие от собственной жизни, чем наклеенный кем-то ярлык. В конце концов, фигура — это лишь оправа, а вся ценность всегда в самом человеке.