Кроссовки играют ключевую роль в беге: от них зависит не только качество тренировки, но и то, какая будет нагрузка на стопу. Грамотно подобранная обувь способна кардинально изменить эффект от занятий — минимизировать риск травм и увеличить пользу для спортсмена. Эксклюзивно для «СЭ», атлет и автор Ольга Королева рассказала, как выбрать экипировку для бега.
Выбор беговой обуви — это не просто поиск модели с привлекательным дизайном. Важно обращать внимание на ряд факторов, которые обеспечивают комфорт и безопасность во время пробежек.
Прежде всего стоит определиться с назначением обуви: планируете ли вы использовать ее для регулярных тренировок или для участия в соревнованиях. Не менее важен и рельеф местности: требования к кроссовкам для бега по асфальту заметно отличаются от тех, что нужны для грунтовых троп, пересеченной или горной местности — тут играют роль и особенности протектора, и форма, и размер колодки.
Индивидуальные анатомические параметры тоже нельзя игнорировать. Ширина стопы и другие особенности напрямую влияют на то, какой уровень поддержки свода необходим. Имеет значение и техника бега: то, как вы ставите стопу, определяет нужный уровень амортизации и величину перепада высоты подошвы между пяткой и носком.
Погодные условия тоже накладывают свои ограничения: в дождь, снег, при низких температурах или на грязной трассе к обуви предъявляются особые требования. В таких случаях особенно важны теплозащита, вентиляция, наличие водонепроницаемой мембраны и защита от попадания влаги и мелкого мусора внутрь.
Рекорд ценой здоровья. Скандалы и мнения ученых о карбоновых кроссовках