Внутри нас живут триллионы микробов — это целая экосистема, которая помогает переваривать пищу, защищает от вредных бактерий, поддерживает иммунитет и даже влияет на настроение. Микробиом уникален, как отпечаток пальца. Его баланс нарушают стресс, неправильное питание и антибиотики. Результат — вздутие, усталость, снижение иммунитета. Как поддержать микробиом? ▸ Ешьте больше овощей, фруктов и клетчатки ▸ Добавьте в рацион кефир, йогурт, квашеную капусту ▸ Высыпайтесь и снижайте стресс ▸ Не принимайте антибиотики без назначения врача Подготовлено по материалам mcrbm.com Берегите себя 💚 Речь ВКонтакте | Речь в МАКС | Речь в ОК | Речь в Дзене | 35MEDIA в МАКС
Что полезно знать о микробиоме кишечника
Внутри нас живут триллионы микробов — это целая экосистема, которая помогает переваривать пищу, защищает от вредных бактерий, поддерживает иммунитет и даже влияет на настроение.
Микробиом уникален, как отпечаток пальца. Его баланс нарушают стресс, неправильное питание и антибиотики. Результат — вздутие, усталость, снижение иммунитета.
Как поддержать микробиом?
▸ Ешьте больше овощей, фруктов и клетчатки
▸ Добавьте в рацион кефир, йогурт, квашеную капусту
▸ Высыпайтесь и снижайте стресс
▸ Не принимайте антибиотики без назначения врача
Подготовлено по материалам mcrbm.com
Берегите себя 💚
Речь ВКонтакте | Речь в МАКС | Речь в ОК | Речь в Дзене | 35MEDIA в МАКС
