Наверно, Вы помните то время, когда желание приходило само? Без усилий, без планирования, без «надо постараться». Достаточно было взгляда, прикосновения, мысли. А теперь — тишина. Партнер прикасается, а Вы не чувствуете ничего. Или хуже — раздражение. Вы хотите хотеть. Вы понимаете, что секс — это важно. Что отношения трещат. Что партнер страдает. Но тело молчит.
Вы думаете: «Со мной что-то не так. Я дефектно-неполноценная. Я больше не женщина».
Стоп. С Вами все так. Просто у Вас сниженное либидо. И это не окончательное дно и бесповоротное состояние. Но это — сигнал, который нельзя игнорировать.
Что такое либидо на самом деле
Начнем с азов. Итак, либидо — это не «быстро хочу секса». Это сложная система, в которой участвуют:
— Гормоны (эстроген, тестостерон, пролактин, окситоцин)
— Нервная система (дофамин — за желание, серотонин — за торможение)
— Психологическое состояние (стресс, тревога, депрессия, усталость)
— Отношения (обиды, недоверие, рутина, давление)
— Культурные установки («хорошие девочки не хотят слишком сильно», «в твоем возрасте уже не до секса»)
Поэтому «просто захотеть» невозможно, если хотя бы один элемент дает сбой. И винить себя или партнера за это — бессмысленно и вредно.
Когда снижение либидо становится проблемой
Давайте пройдемся детально по основным причинам снижения либидо, например:
Cнижение желания может быть нормой в определенные периоды: после родов, при сильном стрессе, на фоне приема антидепрессантов или в долгих отношениях.
Также либидо снижается, если Вы страдаете. Или если Вы чувствуете себя неполноценной(ым). Или если Вы избегаете близости, потому что «лучше никак, чем через силу». И в случаях, когда партнер обижается, давит, требует. И если отношения трещат. Вот тогда и возникает эта проблема.
И она не решится сама. Обиды будут копиться. Отдаление — усиливаться. Желание — исчезать окончательно. А чувство вины — разрушать Вас изнутри.
Почему это сложно распутать самостоятельно
Вы можете годами быть в одном и том же цикле, ходить по кругу. И Вы будете обещать себе «исправиться», пытаться «просто расслабиться», заставлять себя через «надо», злиться на партнера, винить себя, потом снова обещать.
А причина может быть не в Вас. И не в партнере. А в том, как эти две системы взаимодействуют. А именно: в невысказанных обидах; в гормональном сбое; в тревоге, которая маскируется под «не хочу»; в стыде, который Вы не осознаете.
Самостоятельно распутать этот клубок почти невозможно. Потому что Вы не видите себя со стороны. Потому что стыдно. Потому что страшно признаться даже себе.
Как сексолог, КПТ-терапевт и семейный психолог помогает с этой проблемой
Я никогда не даю универсальных решений. Потому что у каждого снижение либидо — свое. У женщин и у мужчин причины разные. У молодых и в зрелом возрасте — тоже. У пар в долгих отношениях и у тех, кто только начинает — и подавно.
В работе с женщинами на сессиях мы вместе исследуем:
— Тело: гормоны, прием лекарств, хроническую усталость и прочее-прочее
— Психику: тревогу, депрессию, стыд разного характера, последствия травм, неудачного опыта и пр.
— Отношения: обиды, недоверие, давление партнера, страх и т.д.
— Установки
В работе с мужчинами — отдельная история. У мужчин снижение либидо часто связано с:
— Гормональными изменениями
— Стрессом, выгоранием, давлением на работе
— Тревогой по поводу эрекции
— Обидами и потерей уважения к партнерше (когда секс становится «обязанностью»)
— Приемом лекарств, алкоголем, недосыпом
В работе с парами я смотрю на системную проблему: как желание одного и отсутствие желания другого влияют на отношения. Как перестать требовать и давить. Как начать говорить о сексе без скандалов. Как вернуть нежность, флирт, прикосновения — без цели «дойти до финала».
КПТ-подход помогает разобрать механизмы, которые держат сниженное либидо. И постепенно, в безопасном темпе, менять их. Семейная психология — увидеть, где сбой в коммуникации, где накопились обиды, где партнеры перестали быть союзниками. Сексология — добавить знание о теле, о желании, о том, как работает возбуждение.
Что изменится, если прийти на консультацию
Вы перестанете винить себя. Перестанете чувствовать себя «не такими». Узнаете, что именно в Вашем случае дает сбой. И получите индивидуальный маршрут — не «волшебную таблетку», а шаги, которые работают именно для Вас. Вы не обязаны жить с отсутствием желания. Вы не обязаны терпеть давление партнера. Вы не обязаны чувствовать себя неполноценными
Выход есть. И он начинается с одного шага — признать, что проблема есть, и обратиться к тому, кто умеет с ней работать.
Если у Вас такая проблема
Я помогаю женщинам и мужчинам с низким или отсутствующим либидо, с разным желанием в паре, со страхами и стыдом, связанными с сексом. Работаю индивидуально и с парами. Использую КПТ, секс-терапию и семейную психологию. Москва (очно) и онлайн. Запись — в личные сообщения.
Подписывайтесь на блог, чтобы не пропускать новые статьи о сексуальности без стыда, без мифов, с опорой на научную практику.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный сексолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, психолог клинического направления, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю семейными и интимными проблемами, низкой самооценкой, с ОКР, тревогой, фобиями, депрессией, РПП. - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
-------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: #либидо #сниженное_либидо #отсутствие_желания #сексология #женское_либидо #мужское_либидо #КПТ #секс_терапия #семейная_психология #психолог_онлайн #психолог_Москва, сниженное либидо причины, отсутствие желания у женщин, как вернуть либидо, либидо после родов, либидо в менопаузе, антидепрессанты и либидо, гормоны и желание, либидо у мужчин после 40, сексолог Москва, психолог онлайн, почему я не хочу секса, как повысить либидо, либидо и стресс, либидо и отношения, либидо после 50, либидо в долгих отношениях, либидо и стыд, либидо и низкая самооценка, сексолог при сниженном либидо, КПТ при отсутствии желания
О сексологии - Людмила Лобода
О психологии - Людмила Лобода
Читайте также:
Причины женской аноргазмии. От молодости до зрелого возраста, от головы до тела https://dzen.ru/a/aivOTA6RPnTsjf8J