Откройте любую подборку про self-care: ванна с пеной, свечи, маска для лица, чашка какао и плед. Красивые картинки, приятная эстетика. И всё это действительно может быть частью заботы о себе.
Но есть забота о себе, о которой не делают красивых сторис, и она звучит так:
«Нет, я не приду».
«Извини, не смогу помочь сегодня».
«Я не готова это обсуждать сейчас».
И да, после этих фраз кто-то расстроится. Возможно, обидится. Возможно, посчитает вас невнимательной. Это и есть забота о себе: о своем времени, ресурсах, физическом и эмоциональном состоянии.
Пенная ванна и маска для лица не разочаровывают никого. Они безопасны, приятны и социально одобряемы - можно даже выложить в сторис и получить лайки. «Нет» в ответ на просьбу, наоборот, требует выдержать чужую (часто не очень приятную) реакцию.
Поэтому мы выбираем то, что не требует конфликта. Бьюти-процедуры - это забота о себе, которая ничего не стоит в отношениях. А ответить кому-то «нет» - это забота о себе, которая стоит чего-то, и не только для вас. Но именно она работает!
Час в ванне после тяжёлого дня - это приятно, но не меняет того, что завтра вы снова скажете «да» там, где хотели сказать «нет». Источник усталости остаётся на месте. А вот новое поведение - меняет. Оно убирает из вашей жизни то, что забирает энергию, причем не час, а на постоянной основе.
Попробуйте на этой неделе один раз сказать «нет» там, где обычно автоматически говорите «да». Не объясняя подробно почему. Понаблюдайте, что вы почувствуете. Скорее всего, не только облегчение, но и немного дискомфорта от того, что кто-то расстроился. Это нормально. Это и есть та самая забота о себе, о которой никто не снимает сторис.
