Защита от солнца летом
- Избегайте прямых солнечных лучей в часы пик — с 11:00 до 16:00, когда ультрафиолет наиболее агрессивен. В это время лучше находиться в тени или в помещении
- Используйте солнцезащитный крем (SPF) с фактором не ниже 30, а для активного отдыха и пляжа — SPF 50 и выше. Наносите его за 15–30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2–3 часа, а также после купания или сильного потоотделения. Для детей выбирайте средства только с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана)
- Обязательно защищайте лицо, уши, шею, нос, носогубные складки и губы — для губ используйте гигиенические помады с SPF
- Носите правильную одежду: отдавайте предпочтение светлым тонам, свободному крою и натуральным тканям (хлопок, лён). Для максимальной защиты выбирайте одежду с длинными рукавами и брюки. Существуют специальные ткани с фактором UPF
- Не забывайте про головной убор с широкими полями или козырьком и солнцезащитные очки (категория не ниже 3 для города, 4 — для гор)
- Ищите тень при любой возможности. Зонтик или навес помогут снизить риск перегрева и ожогов
- Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания в жару
- Помните, что ультрафиолет опасен даже в пасмурную погоду и может проникать через облака и стекло. Защищайте кожу не только на пляже, но и в городе
Первая помощь при солнечном ожоге: уйдите в тень, примите прохладный душ (не ледяной!), нанесите противоожоговый крем с пантенолом или увлажняющее средство. Не прокалывайте волдыри. При сильном ожоге обратитесь к врачу
