Как детские сценарии мешают карьере и почему 57% увольняются из-за обиды
Бывало такое? 👇🏻
Начальник сказал фразу, коллега не оценил усилий, подчинённый проигнорировал просьбу. И вас накрывает.
Вы вроде бы взрослый, опытный специалист. А реакция — как у ребёнка, которого несправедливо наказали. Обида, злость, желание хлопнуть дверью или, наоборот, замкнуться и молчать.
И главный вопрос, который крутится в голове: «Почему меня не ценят? Что я делаю не так?»
Вы не одиноки
Согласно свежим опросам (SuperJob, январь 2026), 42% россиян сталкивались с психологическим давлением со стороны руководства, а 27% — со стороны коллег.
Каждый второй работник в возрасте 35–45 лет хотя бы раз переживал травлю на рабочем месте.
И самая тревожная цифра: 57% тех, кто увольнялся в порыве эмоций, назвали причиной обиду на несправедливое отношение.
То есть больше половины людей хотя бы раз в жизни принимали карьерные решения, продиктованные не логикой, а болью. И часто жалели об этом потом.
💡Почему так происходит?
В психоанализе это называется регресс — когда в ответ на похожую (часто стрессовую) ситуацию наша психика откатывается к более раннему, детскому способу реагировать.
В детстве нас не ценили? Мы привыкли заслуживать любовь и признание через «быть удобным», «быть идеальным», «не просить помощи». И теперь на работе мы ждём, что руководитель будет той самой мамой или папой, который наконец заметит и скажет:
«Ты молодец».
❌Но руководитель — не родитель. Он решает свои задачи. И когда он не даёт нам обратной связи или кажется холодным, наша детская часть кричит: «Опять меня не любят! Опять я недостаточно хорош!»
Обида — это неосознанный выбор
Обида — это выбор без выбора. Пока вы не заметите, что это принятая за правду реакция из прошлого.
Какая часть вас до сих пор там, в том моменте? И какую правду она приняла, чтобы выжить?
👀Например:
· «Если я буду удобным сотрудником — меня не уволят».
· «Если я буду идеальным — меня наконец заметят и повысят».
· «Если я не буду просить повышения — мне не откажут».
Эта правда когда-то спасала (в детстве, в школе). А теперь — мешает жить, строить карьеру и здоровые рабочие отношения.
Именно из-за этих неосознанных установок мы терпим неподходящие условия, не просим повышения, не уходим туда, где нас действительно готовы ценить. Или наоборот — увольняемся в порыве обиды, не подумав о последствиях.
Что с этим делать?
Не «прощать начальника/коллегу через силу». И не убеждать себя, что «всё нормально, я взрослый человек».
А заметить ту часть себя, которая всё ещё там, в той старой, болезненной ситуации.
Услышать её. Поблагодарить за защиту. И постепенно учиться возвращаться во взрослое состояние — туда, где можно выбирать иначе.
Отличать реальное обесценивание от привычного страха «меня не ценят». Просить обратную связь, а не ждать, что начальник сам догадается. Увольняться не в порыве обиды, а из здоровой позиции: «Это не моё, я иду туда, где лучше».
Это не быстро. Но это честно. И это меняет реальность — не прошлого, а сегодняшнего дня. В том числе реальность ваших отношений с коллегами, руководителями и — самое главное — с самим собой 🤍
Если эта тема вам отозвалась и вы хотите продолжения — я веду Telegram-канал «Твой Кадр». Там мы говорим о внутренних опорах, о том, как выдерживать неопределённость в бизнесе и жизни, и делюсь тем, что остаётся за рамками статей.
Подписывайтесь, если вам это близко (ссылка в профиле). А в комментариях буду рада вашим мыслям 🤍
А что думаете вы?
Сталкивались с ситуацией, когда рабочая обида была несоразмерно сильной? Увольнялись в порыве эмоций?
Делитесь в комментариях 👇