Продолжаем разговор. Я остановилась прошлый раз на весе 94,65
- Суббота, 13 июня. На весах 94,65. Завтрак - сыр, бисквит, грецкие орехи. Обед - медальон с тунцом и овощами, чайной ложкой оливкового масла - все в духовке, ужин - сыр, творожный бисквит (сама пекла).
Шаги
Про оливковое масло. Уважаемый мной доктор Ивашков (суперхирург) говорит, что необходимая для здоровья норма оливкового масла - 20 грамм, 4 чайных ложки. Иишечка сообщает, что это 177 калорий и 20 г жира. Не многовато ли только на это масло получается? Или если пристально следить за содержанием жиров в других продуктах, то норм?
- Воскресенье. На весах 94,95. Завтрак - 1 яйцо, сыр, 4 лепестка грецких орехов, 100 гр кукурузных хлопьев. Обед - корниворский кекс, огурец, творожный бисквит.
Ужин - зраза обжаренная в масле (муж готовил), огурец.
Шаги.
Гуляла в парке, видела много красоты))
- Понедельник. На весах 94,8. На сколько вчера было хорошо, на столько сколько сегодня упадок сил. Не выходила, обострение побочек. От чего это зависит - не знаю. Вчера ложилась в прекрасном самочувствии, все без предупреждения. Ну ладно, переживем, идем дальше.
Завтрак - зраза и огурец, печенье. Обед - карниворский хлеб с творожным сыром, грейпфрут, полдник - твердый сыр, печенье, грейпфрут, ужин - кукурузные хлопья с ацидофилином и на ночь не удержалась от печеньки с чаем. Все же персики хорошо меня выручали, оказывается, вечером.
Надо срочно купить весы для продуктов, появилась потребность считать калории, а то вот сегодня, кажется, перебор. Если не по калориям, то по углеводам 100%. Заказала весы в итоге, завтра должны уже привезти.
- Вторник. В 7 утра на весах 93,3. Надо же, удивилась я. Через час дернуло встать на весы - 95. За час. Ничего не ела, не пила. Погрешность весов? Возможно. 95, конечно, цифра ближе к реальности после вчерашних углеводов.
Завтрак - сыр твердый, хлеб с сыром творожным, кукурузные хлопья. Обед - огурец, квашеная капуста, зраза. Ужин - курица (грудка) тушеная с овощами и томатной пастой, гречка.
Вечером подмывало встать на весы, но пересилила себя. Вместо этого объем бедер измерила - минус 3 см. Это хорошо, даже если вес плюс. Тем более, с бедер сложнее всего уходит.
- Среда. 94,8. Всю ночь не спала, уснула только на 2 часа. "Спасибо" подлянке от дзена. Не могу сказать, что прямо расстроена, просто меня теперь любая вот такая бяка выбивает. Завтрак - бутерброд с творожным сыром, хлопья. Обед - огурец, квашеная капуста, курица (грудка) с овощами, кетчуп. Приготовила творожные кексы, отправилась с ними в гости. Там пила чай с кексом и безе. Домой пришла в 10 вечера, зачем-то еще раз выпила чай с кексом. Ну вот совершенно это не нужно было. Вот, опять начала сьезжать с намеченной линии (( был же договор с собой после 7 не есть, и так нарушала, а тут уже то печенье, то вот кексы в 10. Так я вместо минуса опять в плюс уйду, не хотелось бы.
Шаги:
- Четверг. Вот это да.. Пропустила день. И что было на весах не помню. Ну, что ж, значит, был выходной)) помню, что мороженое ела, курицу доедала, с гречкой и овощами, сушки ))
- Пятница. На весах 94,7. Стоим и топчемся на месте. Потому что сначала ушло много воды, а теперь ем много углеводов и вес стоит все на месте.
Завтрак - кукурузные хлопья, сыр. Обед - котлета с огурцом и капустой квашеной. Два печенья, банан, сыр. Ужин - стакан соевого молока, стакан вишневой колы, гамбургер.
- Суббота. 94,95. Ха-ха, за неделю в итоге плюс 300 грамм! Вот так похудение))
Завтрак: два кекса (творог, банан, рисовая мука), сыр, хлопья. Обед: гречка, половина котлеты, сыр. Ужин: творожный кекс, половина грепфрута.
Весы так и не забрала. Как-то мне грустненько, аппатично и депрессивно 😓 опять перестала спать ночью. Засыпаю в 5-6 утра, подьем в 10. И так почти всю неделю. До 16 примерно чувствую себя как из мясорубки, потом начинаю приходить в себя, к вечеру как батарейку поставили и опять не уснуть. Купила молотый кофе, надо как-то просыпаться, может кофе поможет. Давно его не пила.
- Воскресенье. 94,65. Утром как и хотела - кофе. С творожными кексами (творог, яйцо, банан, рисовая мука). Обедополдник - половина куриной грудки, тушеной с маслом и томатной пастой, капуста квашеная. Ужин пропустила - мыла окна на балконе, и вообще на балконе, переставляла туда физалис и помидоры. Потом ухаживала за цветами, пересаживала. В итоге, что-то забыла поесть)) вспомнила, когда муж с сыном вернулись, а это было уже 9. Хотела хотя бы грейп, но тоже про него забыла, в итоге так и иду спать без ужина. Весы!!! Весы!!! Весы!!! Так и не забрала. Зато с режимом лучше, половина двенадцатого, собираюсь спать. Вчера уснула только в восьмом часу утра, сегодня должна нормально уснуть.
- Понедельник. 93,7. Завтрак пропустила. Обед - шницель и квашеная капуста, стакан гранатового сока. Ужин - два банана, сыр, кофе с сахаром.
В этот день активно трудилась на даче, много ходила, каталась на велике.
- Вторник. На весах вечером 94,8. Как всегда...
Завтрак - два бутерброда с ветчиной и сыром, банан, кофе с сахаром. Обед пропустила. Ужин - творог с бананом, одно печенье юбилейное с шоколадом.
Также день был наполнен физическим трудом на даче.
- Среда. 93,05 утром.
Завтрак - сыр, кукурузные хлопья. Обед - свинина, тушеная с луком и томатной заправкой, картофель. Ужин - была в гостях. К кофе с одной ложкой сахара - сочень с творогом, две дольки белого шоколада. За три часа до сна целый грейпфрут.
Вечером не утерпела, встала на весы - 94,8. Ну, что ж, хотя бы цифры 95 уже давно не вижу. И это уже хорошо.
- Четверг. Забыла все записать.
В обед помню что было, потому что фотографировала тарелку. На ужин одна долька шоколадки и стакан овсяного молока.
Пятница. 94,4. По сантиметрам тоже застой. Что-то надо с этой стабильностью делать. Менять утренний сыр на творог, например, полностью убирать углеводы из ужина.
Завтрак пока такой был. Кусочек бри с сиропом и один грецкий орех. И два пластика шоколадки на фото нет.
Обед. Гречневая каша со свининой, огурец. Ужин - половина стакана фругурта, половина бургера биг-хит.
Суббота, 27 июня. На весах 94,4. Стабильность продолжается.
Завтрак - йогурт активиа, два грецких ореха, четыре кубика молочного риттер-спорт.
Обед - гречневая каша со свининой, сыр, половинка грейпфрута.
Ужин - приготовлю рыбу. Будет ужин без углеводов.
И!! Я наконец-то забрала весы для продуктов! Точнее, забрал их сын, я почему-то упорно не шла за этими весами, сегодня уже попросила сходить сына.
Весы у меня. Порция гречки с мясом вышла на 330 гр, ломтик сыра на 20 гр.
А раз начинается новая эра - с весами, значит опубликую этот пост. Прошло две недели. Вес качался туда-сюда, в общем, стоял на месте. Это плохо.
Из хорошего - вес не прибавился. Из рациона практически ушел хлеб и майонез, и кетчуп - я их перестала покупать сама и вообще забыла про их существование. Муж, правда не выдержал и покупает теперь сам этот наборчик себе.
Пока так. Надеюсь, следующий отчёт будет веселее по результатам. 🙂