"Чувствую себя какой-то жертвой, я всё время ною и ничего не делаю. Почему? Перестаю уважать себя, мне стыдно." - иногда с такой болью приходят ко мне девушки и женщины. И это не избалованность и не отсутствие дисциплины, как может показаться на первый взгляд.
В статье с помощью теста привожу примеры, отчего вы входите в уязвимое состояние и, не смотря на понимание необходимости действовать, только жалуетесь и чувствуете себя ни на что не способной.
"Я уже устала от самой себя. Постоянно жалуюсь и мне не нравится моя жизнь. Всё время кажется, что что-то идёт не так.
Думаю об этом, переживаю, читаю статьи, смотрю видео психологов. Понимаю, что надо что-то менять.Но проходит месяц, полгода, год, а ничего не меняется.
Иногда мне кажется, что я просто ленивая, иногда, что трусиха. А иногда вообще не понимаю, что со мной не так.
Почему одни люди берут и делают, а я могу только переживать и не решаться на первый шаг?"
Тест на 5 признаков, что ваши жалобы и состояние "только ною", говорит не о лени, а более глубинных причинах уязвимости
Иногда за привычкой жаловаться и ничего не менять стоит детский опыт, который когда-то научил вас: хотеть бесполезно, пробовать опасно, а ошибки слишком дорого обходятся. И тогда всякое движение теряет смысл и сулит боль и разочарование.
Прочитайте 5 ситуаций и отметьте, сколько из них похожи на ваше детство.
- Чтобы получить что-то важное, вам приходилось долго выпрашивать.Вы хотели поехать на экскурсию с классом, пойти на день рождения, записаться в кружок или секцию.Приходилось уговаривать, объяснять, просить по несколько раз, доказывать, что вам это действительно нужно. Часто доходило до слёз и унижений. Вы поняли, что чтобы получить желаемое для себя, нужно практически вымолить у взрослых.[p]ПоследствияУ вас сформировалась привычка, чтобы начать двигаться к желаемому "надо" унижаться, доказывать,оправдываться теперь уже незримым маме и папе внутри себя.
- Вам не верили, когда вам было плохо.Вы говорили, что страшно, обидно, больно, что не справляетесь.А в ответ слышали: "Не выдумывай, ничего страшного, не драматизируй, ерунда".Рядом с вами не было взрослого, который помог бы справиться с тем, что для вас маленькой было слишком большим и тяжёлым.[p]ПоследствияВы перестали всерьёз относиться к своим переживаниям, к своему состоянию. Часто сомневаетесь, а не накручиваю ли я, а не придумали ли я? И пропускаете моменты, когда надо отдохнуть, когда надо обращаться за помощью. Вы не пополняете вовремя свою энергию из-за этой нечувствительности к себе. А с пустым баком машина не поедет.
- Вас стыдили за ошибки. Получили оценку ниже "отлично", проиграли соревнование, выступили неидеально, испортили поделку или сделали что-то "криво".И вместо поддержки слышали:"Позорище, надо было лучше готовиться! Чем ты думала? Как можно было так ошибиться?"Тогда ошибка становилась не опытом, а доказательством плохости и никчемности.[p]ПоследствияВы до сих пор можете представлять, а что скажет мама или папа?! И, скорее всего, у вас внутри очень мощный критик. Вы не решаетесь что-либо делать, потому что в случае провала вы беспощадно будете себя осуждать.
- Вам не разрешали делать самостоятельно. Вы слишком часто слышали:"Не трогай, сломаешь, испортишь, ты не умеешь, отойди." Только взрослые забывали, что никто не умеет с первого раза.Но вместо возможности учиться вы получали послание: " Не делай, не рискуй, не пробуй! Другие сделают лучше!"[p]ПоследствияВы неуверенны в себе, очень сложно начинать новые проекты, Кажется, что другие умнее и успешнее, а вам надо ещё поучиться прежде чем приступать. И, вероятно, вы словили синдром вечного студента. Учитесь, но не применяете знания.
- От вас ожидали больше, чем ребёнок мог сделать.Вам что-то объяснили один раз и удивлялись, почему вы не поняли. Показали один раз и возмущались, почему не получилось. Как будто навык должен был появиться мгновенно. Взрослые игнорировали то, что с ребёнком многое надо делать совместно прежде, чем малыш научится навыку.Например, вас впервые посадили на велосипед и сердились:"Я же объяснила, как ехать. Почему ты опять упала?" Или вам 6 летней сказали, что чашку нельзя ставить рядом с раковиной, но вы забыли про это и разбили её, тут же услышали чуть ли не проклятья.[p]ПоследствияВы к себе очень требовательны и хотите делать всё сразу и без ошибок. Вы быстро делаете вывод: раз не получается сразу, значит, я неспособная. А раз так, то лучше вообще не начинать.
Результаты теста
0 совпадений Вероятно, причины вашего состояния находятся в другом месте. Возможно, вы столкнулись с усталостью, выгоранием, сложным жизненным периодом или последствиями стресса.
1 совпадение Уже есть повод присмотреться к себе внимательнее. Иногда даже один детский опыт способен сформировать внутренний запрет на действия, ошибки или проявление своих желаний. Не стоит это игнорировать, один запрет может"обрастать" ограничивающими убеждениями и опасениями как снежный ком.
2–3 совпадения Возможно, проблема не в усталости и не в отсутствии мотивации. Скорее всего, внутри есть часть, которая очень хочет изменений, и часть, которая пытается защитить вас от боли, знакомой ещё с детства. В такой ситуации работа с психологом может помочь понять, чего именно вы боитесь, когда дело доходит до действий. Специалист поможет разрешить это противоречие.
4–5 совпадений Если вы отметили почти все пункты, есть вероятность, что вы росли в эмоционально небезопасной среде.Там, где желания обесценивали, ошибки наказывали, а поддержки было недостаточно. Тогда сегодняшнее "я ничего не делаю" имеет больше оснований ,чем может казаться на поверхности.Это может быть способом защитить себя от стыда, критики, разочарования и чувства, что снова не получится. В одиночку разобраться практически нереально, зато в тандеме со специалистом можно достичь прекрасных результатом и перестать топтаться на месте.
Из практики знаю, что детские причины состояния" ною и ничего не делаю" имеют колоссальное влияние.
Мои клиентки после проработки часто удивляются, как такие "давние мелочи" могли влиять и мешать жить.
Тем не менее из-за особенностей воспитания многие люди, уже будучи взрослыми, оказываются в уязвимом состоянии и не могут двигаться вперёд по жизни.
Если узнали свою ситуацию, то не надо обвинять себя, лучше обратиться за профессиональной помощью.
Какой могла бы быть ваша жизнь сегодня, если бы страх ошибки, отказа или осуждения не удерживал вас на месте?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Возвращение к Себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru