Для выхода из кризисного состояния советуют отказаться от самопринуждения.
Попытки преодолеть спад продуктивности с помощью жесткой самодисциплины могут серьезно усугубить состояние человека, если речь идет о профессиональном выгорании.
Эксперт указала на принципиальное различие между этими состояниями: естественная лень направлена на сохранение внутренних ресурсов и оптимизацию рутины. В то же время выгорание характеризуется перманентной усталостью, вспышками раздражительности и отсутствием сил даже после выходных, которые человек провел за домашними делами.
Специалист напомнила, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признает синдром выгорания результатом хронического стресса на рабочем месте. К его главным признакам относятся:
Глубокое эмоциональное истощение
Растущее психологическое отчуждение от своих обязанностей
Падение профессиональной эффективности
Для выхода из кризисного состояния советую отказаться от самопринуждения. Вместо этого необходимо проанализировать качество сна, полноценно отдохнуть, снизить текущую нагрузку и делегировать часть обязанностей.
Кроме того, психолог порекомендовала проверить физическое здоровье. По ее словам, затяжная слабость и сонливость нередко сигнализируют об эндокринных сбоях, при которых требуется обязательная помощь врача.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»