Мы живем в культуре контроля. С раннего возраста мы слышим: «Соберись», «Не раскисай», «Держи себя в руках», «Будь продуктивнее». Постепенно мы привыкаем считать контроль главным инструментом управления жизнью.
Мы научились идеально управлять своими делами, расписанием и даже имиджем. Мы контролируем свои эмоции, желания, реакции, тело, время и даже отдых. Нам кажется, что чем больше контроля, тем больше безопасности. Но парадокс заключается в том, что именно чрезмерный контроль часто приводит к тревоге, выгоранию, хроническому напряжению и потере контакта с собой.
В последние годы все больше специалистов говорят о другом качестве, которое помогает человеку жить более устойчиво и гармонично. Это качество - мягкость.
Почему мы привыкаем жить через контроль?
Контроль появляется не просто так. Чаще всего он становится способом адаптации.
Если в детстве рядом не было достаточно безопасности, если приходилось соответствовать ожиданиям, быть удобным или сильным, человек постепенно учится контролировать себя.
Контроль создает иллюзию предсказуемости: «Если я все предусмотрю, то ничего плохого не случится», «Если я буду держать эмоции под контролем - я справлюсь» и т.п.
Но любая система контроля требует огромного количества энергии. Со временем человек начинает жить в постоянном напряжении. Тело находится в режиме готовности, нервная система не умеет расслабляться, а внутренний диалог становится все более требовательным.
Что такое телесная чувствительность?
Телесная чувствительность - это способность замечать сигналы своего организма и доверять им. Это умение чувствовать усталость еще до выгорания, напряжение до болезни, эмоции до эмоционального взрыва и др.
Когда человек находится в контакте с телом, он начинает замечать гораздо больше информации о себе.
Тело постоянно подсказывает: «Мне нужен отдых», или «Мне тревожно», или «Мне нравится этот человек» и т.п.
Но если мы привыкли жить только через разум, эти сигналы игнорируются.
Тогда тело начинает говорить громче: через бессонницу, через хроническую усталость, через головные боли, через психосоматические симптомы.
Контролировать проще, чем чувствовать. Потому что, чтобы подавить слезы, достаточно напрячься, чтобы проигнорировать усталость, достаточно сказать себе «потом», чтобы не замечать боль, можно загрузить себя делами.
Гораздо сложнее остановиться и честно признать: «мне тяжело», «мне страшно», «я устала»… Для этого требуется внутренняя зрелость.
Мягкость - это способность быть рядом с собой в любых состояниях.
Человек, который умеет чувствовать, становится более устойчивым.
Именно поэтому сегодня все больше внимания уделяется развитию телесной осознанности.
Телесная осознанность - это навык замечать то, что происходит внутри нас прямо сейчас.
У меня есть статья на эту тему:
Многие люди удивляются, когда впервые начинают практиковать наблюдение за телом. Оказывается, что плечи напряжены уже несколько месяцев. Челюсть сжата практически постоянно. Живот находится в хроническом напряжении.
Мы настолько привыкаем жить в этих состояниях, что перестаем их замечать.
Но именно через развитие осознанности начинается восстановление контакта с собой.
А вместе с этим приходит больше энергии, спокойствия и внутренней устойчивости.
Контакт с телом меняет качество жизни. Когда человек восстанавливает контакт с телом, меняются решения, отношение к себе, появляется больше доверия к жизни и др.
Как развить эту «новую силу»?
- Перестаньте относиться к телу как к механизму, который должен работать безупречно. Относитесь к нему как к другу, у которого есть важная информация для вас.
- Вместо того чтобы заставлять себя расслабиться, спросите: «Тело, что ты сейчас чувствуешь?». Просто положите руку на область напряжения и дышите. Просто будьте рядом со своим ощущением.
- Позвольте себе чувствовать грусть, злость, страх. Эти эмоции - энергия, которая требует признания. Когда вы позволяете ей быть, она проходит сквозь вас, освобождая место для спокойствия и силы.
--------------------------
Как вы обычно реагируете на трудности: усиливаете контроль или стараетесь услышать, что в этот момент говорит ваше тело? Делитесь в комментариях.
Ирина Базан
-----------------------------
Девочки, приглашаю вас в клуб по работе с телом "Энергия жизни".
Этот клуб для тех, кто хочет глубже познакомиться с телесными и энергетическими практиками, научиться тонко чувствовать свое состояние, управлять напряжением, восстанавливать здоровье и внутренний ресурс.
Методика основана на нейрофизиологии, дыхательных и телесных практиках, психосоматике, работе с нервной системой, реальной биологической энергии человека.
Если вам откликается, напишите мне в комментариях о своем желании или в личку ВКонтакте.
-----------------------------
Читайте также: