Ромашковый чай часто пьют вечером, чтобы расслабиться, успокоиться или просто согреться чашкой ароматного настоя. У многих он ассоциируется с уютом, заботой о себе и качественным сном.
Но действительно ли ромашковый чай настолько полезен, как принято считать, и есть ли у него обратная сторона? Разберёмся, что говорит наука и кому стоит относиться к нему с осторожностью.
Чем полезен ромашковый чай
Ромашка — это лекарственное растение, богатое биологически активными веществами. Особое место среди них занимает апигенин — антиоксидант, который связывается с определёнными рецепторами мозга и помогает телу расслабиться. Именно с ним во многом связывают успокаивающий эффект напитка.
Ромашковый чай оказывает различные эффекты:
- помогает улучшить качество сна, способствуя более быстрому засыпанию и уменьшает число ночных пробуждений;
Помимо этого, ромашке традиционно приписывают способность успокаивать желудок и улучшать пищеварение, а содержащиеся в ней антиоксиданты могут поддерживать общее здоровье. Однако здесь важно быть осторожным: часть этих эффектов изучена недостаточно, а многие исследования проводились с использованием экстрактов или добавок ромашки, а не обычного чая. Поэтому стоит рассматривать напиток скорее как мягкое дополнение к образу жизни, а не как лечебное средство.
Важно помнить и о другом: ромашковый чай не является средством от бессонницы, тревожных расстройств или депрессии. Если такие состояния сохраняются и мешают жизни, лучше обратиться к врачу, а не полагаться только на травяные настои.
Кому стоит пить с осторожностью
При всей своей мягкости ромашковый чай подходит не всем.
В первую очередь о возможных рисках стоит помнить людям с аллергией на растения семейства астровых — амброзию, полынь, хризантемы и ноготки. В таких случаях ромашка может спровоцировать аллергическую реакцию.
Осторожность также нужна беременным женщинам: в этот период перед употреблением травяных чаёв лучше проконсультироваться с врачом.
Отдельное внимание стоит уделить людям, которые принимают препараты, влияющие на свёртываемость крови, или другие лекарства: ромашка может взаимодействовать с ними, поэтому такие сочетания важно обсудить со специалистом.
И, как с любым напитком, здесь важна мера: одна-две чашки в день — комфортный ориентир, а вот пить ромашковый чай литрами смысла нет.
Как готовить ромашковый чай
Достаточно залить чайную ложку сухих цветков (или один пакетик) стаканом горячей, не кипящей воды и дать настояться под крышкой в течение 5–10 минут, а затем процедить. По вкусу можно добавить немного мёда, дольку лимона или мяту.
Если вы пьёте чай для расслабления перед сном, лучше делать это примерно за 30–60 минут до отхода ко сну.
Ромашковый чай — не универсальный напиток на каждый день и не замена обычным способам поддержания водного баланса. Основную пользу для организма по-прежнему даёт обычная вода.
Мы подготовили подробное руководство о том, сколько и в каком виде лучше пить воду летом.