Всем большой привет, и спасибо, что заглянули.
Лето - это пора салатов, освежающих напитков, фруктов, а также пора отсутствия желания нормально поесть. Кажется, что это должно быть идеальным временем для похудения: двигаемся много, едим мало. Но часто у людей вес летом идёт вверх.
Почему? Потому что есть летние блюда, которые содержат много калорий и жиров. Безобидные, привычные, но они рушат весь дефицит калорий.
Про них сейчас и расскажу.
Топ самых калорийных блюд открывает мороженое.
Куда без мороженого летом? Едим постоянно, иногда и не по одной упаковке за день во время прогулки.
Пломбир, да ещё и в шоколаде, да с орехами в рожке - это блюдо составляет половину суточной калорийности. Обычный безобидный пломбир без добавок, рожков и шоколада тоже тяжёлый, так как в составе жирные сливки (= много жира и калорий) и много сахара.
Чем заменить? Отказываться от мороженого не предлагаю - это грех, но посоветую пару альтернатив: фруктовый лёд, сорбет, мороженое на основе молока. В «Красно-белом» продаётся экзо с арбузом и дыней — на вкус бомба, а калорий меньше сотни.
Свиной шашлык, несомненно, очень сочный, вкусный и является олицетворением лета. Но он очень калорийный и жирный. В этом мясе у целом нет ничего полезного и нужного, и по калориям оно бьет. В свиной шее примерно 350 калорий на 100 г — плюс добавляем ещё калорийность маринада.
Чем заменить? Шашлык из индейки или курицы. Если хочется прям той самой сочности, то можно взять куриное бедро
Классическая окрошка на квасе тоже прибавит ненужных килограммов, ведь колбаса, которая добавляется в это блюдо, является высококалорийным и жирным продуктом, а квас содержит много сахара.
Чем заменить? Во-первых, колбасу можно заменить на ветчину из индейки либо на курицу. Во-вторых, вместо кваса использовать айран или кефир. Это уже снизит калорийность блюда на 150-200 калорий.
Лимонады, которые привлекают нас с полок магазинов, тоже коварны: это углеводная бомбочка. В одном стакане магазинного лимонада примерно 6 ложек сахара. Насытиться им сложно, поэтому в ход чаще всего идет не один, а два-три стакана.
Чем заменить? Лимонады без сахара, вода с добавлением ягод, огурцов, либо лимона.
Не нужно отказываться от любимых блюд и лишать себя радости, просто достаточно контролировать размеры порций, состав и балансировать рацион (если сорвались, то сделайте следующий день максимально белковым, овощным и легким).
Наслаждайтесь летом и его дарами, но с умом, и тогда фигура будет только преображаться в лучшую сторону 🫶🏻🥰
Спасибо за внимание. И на забывайте ставить ♥️ если было полезно и конечно же не забывайте подписываться на канал.