Многие думают что здоровый образ жизни — это дорого. Зал, питание, спортпит, восстановление — звучит как бюджет небольшого предприятия. Я решил посчитать честно сколько реально уходит в месяц.
Сразу скажу контекст: мне 21 год, живу один, снимаю квартиру, нет ни детей ни девушки. Все деньги которые остаются сверх аренды и базовых расходов — ухожу в себя. В буквальном смысле.
Питание — 18 000 рублей.
Закупаюсь раз в неделю строго по списку — около 4 500 рублей. Никаких кафе, никакой доставки, никаких спонтанных покупок у кассы. Готовлю сам — работа на плитке этому научила. За месяц выходит ровно 18 000 и ни рублём больше.
Зал — 2 500 рублей.
Обычный районный зал без понтов. Есть штанги, гантели, турник — всё что нужно. Модные фитнес клубы с бассейном берут от 6 000 до 15 000. Мне это не нужно — плачу за железо а не за интерьер.
Спортпит — 2 000 рублей.
Только протеин и иногда креатин. Никаких жиросжигателей и чудо добавок. Протеин закрывает белок в дни когда не добираю из еды. Банка на месяц — около 2 000 рублей если брать без переплат.
Восстановление — 8 000 рублей.
После смены на плитке тело требует серьёзного восстановления — ноги, спина, поясница. Хожу на массаж минимум раз в неделю, нормальный сеанс от 2 000 рублей. В месяц выходит около 8 000. Это не роскошь — это необходимость когда работаешь физически. Без массажа к концу месяца тело просто перестаёт нормально восстанавливаться между сменами.
Итого — 30 500 рублей в месяц.
Много это или мало? Для меня это инвестиция а не трата. Знакомые тратят столько же на кафе, доставку и алкоголь по выходным — и при этом жалуются что нет денег на здоровье. Я живу один, трачу на себя осознанно и чувствую себя на все сто — без таблеток, без врачей, без хронической усталости.
Если было полезно — подпишись на канал и поставь палец вверх 👍