Педагог-психолог школы № 2 Салехарда Ирина Седых рассказала, как выпускникам не попасть в состояние сильного стресса и справиться с тревогой во время сдачи итоговой аттестации.
Специалист подчеркнула, что экзамен — это лишь очередной жизненный этап, и главная задача школьника — верить в собственные силы, не допуская перегрузки лишней тревогой. Психолог предложила отнестись к испытанию как к уровню в игре, который предстоит пройти.
«Ваша задача во время сдачи экзамена — не угодить в зону дистресса, справиться с волнением, не допустить перевозбуждения и паники. Сдача ОГЭ — это всего лишь один из этапов жизни, не стоит придавать ему огромную важность. Помните — это не определяет всю вашу судьбу. Представьте, что ОГЭ — это как уровень в игре. Да, он сложный. Но вы уже прошли много других уровней, справитесь и с этим».Ирина Седыхпедагог-психолог
Для запоминания материала при подготовке к ОГЭ педагог посоветовала использовать многократное повторение, «умные» карты для самых важных тем, визуальные образы.
Усталость же лучше снимать медитацией, спортом, прогулкой, музыкой, специальными дыхательными техниками (например, «квадрат»). Правильное дыхание поможет и при панической атаке. Также можно использовать концентрацию на другом зрительном образе, разговоры с окружающими.
В завершение психолог обратилась к выпускникам с напутствием, пожелав им удачи и напомнив, что ими уже проделана огромная работа, которая обязательно должна принести плодотворные результаты.
«Ямал-Медиа» писал, что в Новом Уренгое перед экзаменами состоится молебен для учащихся. Во время богослужения вознесут молитвы о ниспослании мудрости и ясности ума, попросят помощи для ребят в предстоящих испытаниях.
Самые важные новости — в канале «Макс» «Ямал-Медиа».