Разрыв отношений пережить непросто, но психологи уверяют: большинство людей проходят через одни и те же механизмы, которые помогают вернуться к нормальной жизни.
Врач-психотерапевт Игнатий Журавлев выделяет три базовые стратегии, работающие не только при расставании, но и при любой эмоциональной утрате. Первая и самая неоднозначная — обесценивание. Суть проста: если вы что-то потеряли, попробуйте сказать себе «не так уж мне это и было нужно». Речь не о том, чтобы очернить бывшего партнера, а о том, чтобы снять «розовые очки» и посмотреть на человека и отношения без прежнего восхищения и влюбленности. Это спорный, но часто работающий прием.
Вторая стратегия, по словам специалиста, куда более конструктивна и безопасна — работа над собой. После разрыва многие теряют ощущение собственной ценности: кажется, что раз от вас ушли, значит, вы недостаточно хороши. Психотерапевт советует развернуть этот вектор: не думать о том, что вы потеряли, а заниматься тем, что возвращает вам самоуважение. Спорт, новое хобби, карьерные шаги, путешествия — всё, что повышает вашу значимость в собственных глазах. Когда вы снова чувствуете себя интересным и ценным человеком, боль от потери отступает.
И наконец, третья стратегия — замена. Журавлев подчеркивает: не сразу, но рано или поздно стоит найти новый объект для привязанности. Не в качестве «заплатки» на следующий же день после разрыва, а когда эмоции улягутся. Новый партнер позволяет перенаправить на него те чувства и импульсы, которые раньше принадлежали бывшему. Это не предательство памяти об отношениях, а естественное завершение цикла, пишет радио Sputnik.