… снижаем стресс и добавляем в прием, кроме магния:
✅ L-ТЕАНИН — аминокислота из зелёного чая. Она повышает уровень ГАМК, серотонина и дофамина — ключевых нейромедиаторов, отвечающих за спокойствие и хорошее настроение. При этом L-теанин не вызывает сонливости.
Наблюдения показывают, что на фоне приема L- теанина уровень кортизола в слюне не меняется, но субъективное ощущение стресса уменьшается — то есть люди перестают остро реагировать на триггеры.
ПРИНИМАТЬ:
- Для спокойствия днём: 100–200 мг утром или в обед.
- Для сна: 200–400 мг за 30–60 минут до сна .
❗️Важно: эффект накопительный, первые результаты обычно через 2–4 недели.
✅ ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это и есть тот самый тормозной нейромедиатор, который напрямую успокаивает нервную систему, дополняет прием L- теанина.
❗️Совместный прием (ГАМК и L-теанин) обеспечивают эффективную противотревожную помощь с улучшением мышления и минимум седативного (подавляющего) эффекта. Купить 👉 ссылка
ПРИНИМАТЬ:
- ГАМК 100–200 мг, за 30–60 мин до сна.
и сразу, как пример, как выглядит нутрицевтическая поддержка из этих препаратов* в виде схемы при хроническом стрессе!
Но, пожалуйста, шаг 1 и шаг 2 не игнорируем, обязательно делаем!
* не являются лекарствами, имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
читайте меня в МАХ
https://max.ru/id615515943752_biz
