Как я уже писала в своих статьях, для похудения необходима сильная мотивация.
Ведь процесс похудения и поддержания веса — это долгий и непростой путь.
Пять лет назад я похудела на 18 килограммов, с 76 до 58 кг.
Это было связано с моим желанием похудеть к юбилею, к 50-летию,
а также помочь сыну, который тоже хотел похудеть, но без моей поддержки не мог достичь результата. Он сбросил всего 29 кг.
Сейчас у меня появилась новая мотивация — снова похудеть к следующему юбилею, в августе мне исполнится 55 лет.
За эти пять лет я постепенно набрала 10 килограммов, и мой вес составил 68 кг. Эти лишние килограммы стали заметными, и я специально выбрала фото, чтобы это продемонстрировать.🫣
Спасибо Алексею (моему мужу), который умеет передать все «достоинства». На фото я выгляжу как телепузик.😁
У меня большой опыт в похудении. Я хорошо разбираюсь в подсчёте калорий, так как вела дневник питания в течение 9 месяцев.
Читая других авторов, я вижу, что многие хотят похудеть, но сталкиваются с трудностями. Некоторые утверждают, что подсчёт калорий не помогает. Однако я считаю, что это самый эффективный способ похудения.
Важно не только считать калории, но и правильно составлять рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ).
Уже неделю я веду дневник питания с помощью калькулятора калорий МЗР (мой здоровый рацион).
Этот калькулятор очень удобный и простой в использовании, он сам рассчитывает дефицит калорий, нужно только ввести свои данные.
Я считаю, что для успешного похудения рацион (КБЖУ) в КК должен быть всегда зелёного цвета‼️ Это проверенный метод, который работает на 100%.
За одну неделю ведения дневника питания я уже потеряла 1 кг.
При этом питаюсь очень вкусно, разнообразно и сбалансированно.
Ешь и худеешь ‼️
Не стоит стремиться к быстрым результатам, так как это может привести к срывам и возвращению веса.
Сегодня я приготовила вкусный ПП хачапури:
Мне понадобилось :
- 80 гр творога 2,5 %
- 1 яйцо
- 20 гр муки ( у меня рисовая и кукурузная)
- щепотка соли и разрыхлителя
- 4О гр твердого сыра (сулугуни, у меня сыр- белорусское золото)
- укроп.
- 5 гр слив.или раст. масла.
Все ингредиенты смешала и жарила хачапури на а /п сковороде под крышкой до образования румяной корочки.
КБЖУ (на всю порцию): 367,2/27,4/21,5/16.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Просто Зина!